對抗壓力 醫師：「說出來」和「解決」是王道
停止暫停 播放有聲書2018-12-04
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台大醫院新竹分院小兒科外科主任黃元惠。 |
談起壓力，要回溯到450萬年前，地球表面第一次出現人類時。黃元惠說，那時人類的壓力來自生存，遇到老虎時，面對壓力就有兩個反應：戰鬥或逃跑，二者都需要很多氧氣，所以會心跳加快、呼吸加速、口乾舌燥、緊張、冒冷汗。這都是面臨壓力時的反應，來自於交感神經的活躍，會消耗很多能量。
他指出，很多壓力會產生在「跟我有關係」的時候，因此面對壓力時，只有自己能幫助自己；若發現無法幫助自己時，就要尋求協助，甚至求醫。研究壓力的專家學者都同意：面對壓力時，不管壓力大小，只要願意說出來，就已經解決一半了。反之，若將壓力憋在心裡，身體就容易開始出現各種疾病。
黃元惠說，人處在負面情緒時，老祖先的記憶就會被喚醒，如憂慮、焦慮、擔心、緊張等，若狀況是面對一隻老虎，是「急性壓力」。急性壓力的處理是非常明確快速的，結束後就虛脫，就像發完脾氣會很累，十分消耗能量。而長期的感受到家庭、夫妻、工作、考試壓力等，則是無形的慢性壓力。
長期持續處在慢性壓力下時，身體會產生非常複雜的反應。黃元惠認為最根本的方式還是要理性解決。他舉例，夫妻常因為小事吵架，這時就要選擇逃避，先離開現場；當冷靜下來後就要回歸自己內心，會發現其實自己壓力沒這麼大，要解決並不難，而再回去面對。黃元惠說，會有這個體會，是因為自己在太極門練功，「師父常提醒我，家人是最值得珍惜的，不只孝順不能等，也要對自己另一半好一點。」簡單而言，就是不要讓自己哺乳類腦中的杏仁核(情緒)掌控，應使用大腦皮質去理性思考，發揮了正面的力量之後，其實很多壓力都可以解決。
在醫院高壓環境下工作的黃元惠，也曾受關節炎病痛的困擾，也是因為在太極門練氣功而痊癒。現在他也持續用最自然的練氣功方式來養生，達到舒壓和身心平衡的效果。
