肩背痠痛怎麼辦 中醫師江裕陽教你遠離肩頸症候群

　　「肩背痠痛怎麼辦？」隨著科技日新月異，無論工作或休閒，許多人都有長時間使用電子產品而導致肩背痠痛的經驗，但大部分的人都用貼布或打針吃藥緩解症狀，並未配合改善生活作息，讓疼痛周而復始影響身心狀況。日前太極門古亭道館邀請五代中醫江裕陽分享如何自我作健康管理，遠離肩背痠痛，當自己的醫生。

　　江裕陽表示，現代人常久坐使用電腦、手機，若姿勢不良，會出現頭部前傾、圓肩、駝背、肩胛骨聳起等身形。頭部前傾，會造成頸部肌肉緊張、肩背痠痛，影響大腦供血，降低大腦功能，嚴重者甚至壓迫頸椎神經，引發頭痛和上肢麻痹；圓肩、駝背，會使橫膈膜處於緊縮狀態，呼吸不暢，攝入氧氣減少，因而加重心臟工作負擔。所以無論是坐姿還是站姿都要保持正確姿勢，脊椎須自然下垂，保持身軀中正，「督脈」上下通順，有利於神經系統的正常運作，避免病痛發生。

　　江醫師表示，許多人因長期未能察覺自身姿勢不良，造成肩背痠痛。如單肩背手提袋，造成高低肩，翹腳造成脊椎側彎，站立三七步造成長短腳、骨盆不正等。應藉由規律運動，幫助身體的自癒能力、自行調整回復正常身形。江裕陽強調，若發現骨架不正，脊椎側彎，接受整脊治療固然有效，但骨架不正是果，骨頭周圍的軟組織力量失衡才是因，治療須從病因著手，才會有穩定的效果。故整骨須先理筋﹙軟組織﹚，欲理筋須先調氣血，欲調氣血則要先調神，認識病因。所謂「以意領氣」，氣行則血行，他建議大家練氣功，平衡身心，通暢氣血，即可緩解許多肩背痠痛的症狀。

　　江裕陽分享自己練氣功多年的體會，他表示太極門氣功強調身心平衡，動靜合一的功夫。活動熱身，可活絡筋骨，化解關節僵硬；站樁可塑形，強化肌力。練氣功修心養性，心情好，樂意改變舊習氣，每個人都可以，當自己的醫生。最後他分享為人針灸時也因長期姿勢不良，覺察到自己有駝背的毛病，便特別注意修正自己的不良姿勢，隨時提醒自己避免姿勢不良。他笑著說，身邊的人說他似乎長高了些，也顯得較有精神，以此具體成果與大家共勉。