瘦身原來和「心」有關？ 醫師教你從內到外「煥然一輕」

　　太極門氣功養生學會內湖道館今年6月開始在新北市林口區舉辦一系列健康公益講座，力邀醫師群分享正確健康養生知識給社會大眾，到11月一共舉辦6場，每場都有近百人參加。11月10日下午在林口區公所由呂桓毅中醫師以「找到您的瘦身藍圖」為主題開講，吸引許多希望成功減重的民眾來取經。呂桓毅表示，找對方法轉動自己的心念，就能從內到外「煥然一輕」。

　　新北市議員李宇翔的特助李敏豪也特地趕來參與，他表示，太極門所辦的活動都帶給社區正向積極的活力，這6場講座他「一場都沒有缺席」，之後的活動也一定到場力挺。

　　呂桓毅分享，他大學念台大機械，後來卻一頭栽進中醫的世界，可能跟從小在太極門練氣修心有關係。「練氣功最簡單的概念之一，就是練習呼吸，像是腹式呼吸，對穩定情緒、壓力有非常大的幫助。」他表示，人的壓力與情緒其實正是造成現代人肥胖的主因之一。

　　呂桓毅減重的觀念，竟是從「心」開始著手。首先他請在場來賓想象一個理想的自己，帶大家找到個人減重的「內在動機」，當內在動機足夠強大，會產生能夠堅持下去的執行力，減重才可能成功。

　　在執行力的層面上，呂桓毅指出，「有意識」地去選擇健康的食物、「覺察」自己用餐是否專心，就不會造成無意識的飲食過量，得到細嚼慢嚥帶來的飽足感。「飽瘦」使人情緒穩定，「餓瘦」的心理壓抑，卻可能帶來負向增強。呂桓毅分享診間曾有患者為了減重，刻意壓抑吃糖的渴望，結果竟引發半夜夢遊，一口氣把糖果全部吃掉的案例。

　　現代人生活工作壓力大，為排解情緒而產生的「壓力胖」屢見不鮮，呂桓毅提醒大家，必須和自己的身體、情緒、想法有所連結，避免超過自己無法負荷的壓力，也要適時、找對方式紓解。他分享自己在太極門30年學習好的功法、接觸良善的環境，幫助他讀書成長時期穩定情緒與壓力，現在不僅成為一位幫助病患成功減重的醫生，更是擁有一對雙胞胎的新手奶爸。

　　呂桓毅最後表示，其實人生就是一個不斷「認識自己」的歷程，找對方法轉動自己的心念，就能從內到外「煥然一輕」。