中醫師解析：自律神經失調與憂鬱症的關聯，預防保健刻不容緩

　　隨著現代社會壓力升高，自律神經失調成為影響身心健康的重要問題。太極門南港道館於6月8日舉辦健康講座，邀請中醫師蔡佩玲以「自律神經不失調」為題，並分享改善方式。

　　蔡佩玲指出，2030年憂鬱症將成為全球重大健康挑戰之一，它不僅影響患者及其家人的生活品質，更造成社會經濟負擔。自律神經失調往往伴隨焦慮、甚至會恐慌、憂鬱症，核心問題在於大腦功能失衡。許多病患受心悸、失眠、全身痠痛、腸胃問題困擾，無法單靠藥物根本改善，顯示心理調適與生活習慣在健康維護中的關鍵性。

　　自律神經系統調節人體生理機能，涵蓋交感與副交感神經。自律神經失調時，可能引發多種症狀，包括胃食道逆流、腸躁症、頻尿、排尿困難、腹瀉、便秘、睡眠障礙等問題。蔡佩玲分享，一名病患因工作壓力過大，本想透過學琴舒壓，但求好心切的結果導致自律神經失調，經身心雙管齊下治療後，很快獲得改善。

　　蔡佩玲提到，影響自律神經的外在因素，包括在高壓環境、長時間固定姿勢、飲食與睡眠不規律，導致許多人處於又虛又亢的狀態。她建議，應留意飲食習慣，例如適量攝取適量咖啡因；每30分鐘變換姿勢、活動筋骨，避免肌肉僵硬痠痛。讓自己有放鬆時間與空間，適當調整生活方式，有助於恢復自律神經平衡。

　　此外，影響自律神經的心理內在因素，如個性內向、壓力管理不當，亦會影響神經穩定。蔡佩玲建議透過深層呼吸、靜坐來提升副交感神經活性，促進身心健康。氣功有助於提升含氧量，使細胞獲得三到五倍的通氣量，減少慢性病風險。

　　蔡佩玲指出，中醫理論中，「心者，君主之官，主明則下安，主不明則十二官危。」故掌握自心是健康的關鍵。她引用美國精神科醫師David Hawkins的研究，指出正能量可平衡低能量，當個人保持勇氣、歡喜與愛的心境時，能促進自身機能、增強抵抗力，甚至帶給周遭正向氛圍。

　　蔡佩玲認為，太極門氣功可幫助調整自律神經，使「心浮氣躁」轉為「心平氣和」。透過行住坐臥簡單方便有效的功法，無形中累積抗壓能力，讓失衡的身心，由已病往欲病、甚至未病狀態改善，達到身心靈健康。

　　練功30年的蔡佩玲分享自己也會遇到情緒低潮，透過靜心自我覺察、迅速調整，就可避免長期受影響。她鼓勵民眾可以透過氣功、靜坐、呼吸訓練等方法恢復自律神經平衡，提升自我能量，確保身心和諧，並強調每天為自己創造一些「小圓滿」，累積幸福感，有助於減少壓力對健康的負面影響。更讓自己成為一個小太陽，大家共同打造健康生活。

　　來賓劉小姐表示，原來太極門氣功能提升生活智慧、幫助心境穩定，並促進人際關係改善。她發現陰陽調和的概念可應用於日常，就像當天活動氛圍溫暖親切，師兄姊的正向能量令人心情愉快。

　　林小姐提到，當前社會充滿壓力與緊張，參加講座時聽到大家的笑聲，使她感受到療癒效果，相信透過調整心態，可達到更健康的生活方式。