吃出勇骨好人生,健康無所不在
2023-04-26
4月21日在<空中加油站>播出「吃出勇骨好人生(上) | 談天說地論健康系列」,邀請到癌症關懷基金會執行長暨資深營養師黃翠華,分享健康好撇步。
根據統計,60歲以上人口中16%有骨質疏鬆,其中女性佔八成!該吃什麼才能吃出「好骨力」?4月21日<空中加油站>頻道播出「吃出勇骨好人生(上) | 談天說地論健康系列」,邀請到癌症關懷基金會執行長暨資深營養師黃翠華,分享健康的好撇步!翠華提到,全身最重的就是骨頭,卻常被忽視,她的朋友是骨科醫師,當檢查出病人有骨質疏鬆問題,跟病人說要積極治療時,病人的反應往往是:「我想一想。」但若是高血壓、高血脂等疾病,卻會立刻開始治療,顯見國人對骨質疏鬆的認知似乎只有「自然老化,年紀較大,走路比較慢」。世界衛生組織報告指出,台灣每年大約有20000例髖骨骨折案例,是全世界最高,且髖骨骨折五年的死亡率將近一半,不可輕視。
那麼如何勇骨?翠華提到三件事缺一不可:飲食、運動、曬太陽。飲食方面,鈣一定要夠,均衡六大類飲食很重要,食物的顏色越豐富越好,翠華強調要有效補鈣可搭配維生素C、D,能幫助鈣的吸收,可在喝牛奶之後吃柳丁或奇異果,而眾多水果中,紅心芭樂的維生素C最高。翠華也提醒大家,飲食需針對每個人情況的不同做調整,像女生一天吃兩碗菜,男生則吃三碗,而每天要吃的水果份量大約是自己拳頭的三倍大。更多資訊敬請鎖定此系列,祝福大家都能吃出健康人生!