用轉念與智慧迎向超高齡社會

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2026-08-29

【記者方如/桃園報導】
　　台灣已正式邁入「超高齡社會」，每5人就有一位是65歲以上的長者。面對勞動力短缺與扶養負擔加重的挑戰，現代人該如何安頓自我？在太極門練功30年的輔導老師黃小娟，分享了如何透過練氣功，從「身、心、靈」全方位提升生活品質，讓自己不僅活得久，更要活得健康、有尊嚴。

　　

在太極門練功30年的輔導老師黃小娟，分享如何在超高齡社會中依然保持「身、心、靈」健康的祕訣。

　　黃小娟指出，台灣目前面臨「生不如死（死亡率高於出生率）」與「生不如老」的雙重衝擊，2070年總人口預計將跌破1,500萬人。更令人憂心的是，國人平均在過世前可能有約 8.7年處於失能或臥床狀態。她感性地表示：「自己的痛別人無法替代，自己的身心靈要自己負責。」為了不讓生命末期失去尊嚴，預防衰老並提升免疫力成為當務之急。

　　黃小娟分享，太極門氣功可以幫助現代人應對壓力與疾病，全方位守護身、心、靈的健康，她指出，太極門呼吸法能使呼吸量達到常人的3到5倍，提高組織含氧量，促進新陳代謝並提升免疫力，這是「身」的修護。黃小娟分享自己近日曾發高燒且失聲，但透過持續練功，在短短幾天內就恢復聲音，展現了強大的自癒力；關於「心」的安頓，現代人常因經濟、工作或家庭壓力導致失眠、焦慮。她強調，在太極門正向環境中，師兄姊間的微笑與關懷能減少社交孤立感，提供強大的心理支持；最後，「靈」的成長， 透過跨世代的交流，老年人能分享人生智慧，年輕人則學習同理與尊重。

　　黃小娟提到，智慧是克服難關的工具，十分感恩自己在太極門練氣功，有正向能量來面對超高齡社會的挑戰。

高齡85歲的吳緞英(左)透過練功，在化療期間依然能維持良好的體力，現在還可以快樂地跳舞，享受和樂與健康的生活。

　　講座中，一群樂活族師姊帶來歡樂的舞蹈，展現在太極門練功的好精神與體力。高齡85歲的吳緞英分享，她曾於59歲時診斷出乳癌第二期，當時她選擇以「勇敢」與「轉念」面對，不僅在化療期間維持良好的體力，甚至以光頭造型自在地在太極門道館練功。她體悟到，過去因常生悶氣而傷身，進入太極門後學會「不拿別人的錯誤來懲罰自己」，如今她氣色紅潤，全家人都在此共同練功，享受一家和樂的生活。

　　黃小娟鼓勵大家，太極門氣功「簡單、易學、有效」，從小孩到老年人都適合，從每天幾分鐘的靜坐與呼吸開始，就能幫助自己從壓力中抽離，找回內心的平靜。在這個變動的時代，與其擔心未來的不確定性，不如給自己一個機會，走進正向能量的環境裡，為自己的身心靈存下健康的存摺。

在太極門練功的樂活族師姊，真正活出「樂活」的人生，享受身心靈健康的人生下半場。