助人由覺察內心做起

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心藝 2022-01-28

國中輔導老師心藝透過持之以恆的練功與自我覺察，慢慢練就隨遇而安的功夫，也順利化解一次又一次的生活危機。

　　成長過程中，最常聽到別人鼓勵我的一句話就是「危機就是轉機」，只要撐過去，成功就是你的！雖然只是簡短一句話，卻是須要不斷地一次次面對很多挑戰，不害怕失敗，才能有抗壓性，並從過去不是很好的經驗中，找出自己可以繼續往前的力量。而我很幸運遇到兩個很大的契機，一個是當初升大學選志願時，當時自己的一個想法——想要更了解自己，因而走上輔導之路；另一個機緣則是有幸拜得明師，成為太極門弟子，真正在自己的生活中，不斷藉由工作和個人生活的調整，學習到如何將危機變成轉機。

　　從小我的家庭經濟狀況不佳，父母需要投入大量時間辛苦工作，才能勉強維持一家五口的溫飽。在應付基本生活就很艱辛的情況下，自然不會有機會去思考或規劃未來，通常都是走一步看一步，也常疲於應付各種突發狀況；成長環境使然，讓我對於生活要有秩序性、穩定性這兩部分格外重視，加上高中時曾經一度迷失人生方向，甚至差點留級，對於從小功課好的我來說，是很大的衝擊；後來雖及時回頭，但矯枉過正的結果卻是對事情的處理方式又變得缺少彈性，一切都要照著既定好的劇本行事，只要超出預期的結果，我就感到焦慮又挫折，長期壓力讓我的生活過得十分緊繃。

　　大學畢業後開始投入輔導老師的工作，發現它最大的特性就是「計畫永遠跟不上變化」，被協助的個案也不會如自己所預期的，長成我所想要的那個樣子，這對一個想要有「控制感」的人來說，是多痛苦的一件事情。我也很常因為工作上所累積的焦慮與壓力，而影響到個人的情緒與脾氣，曾經我就被主管提醒過須要改一下脾氣，「工作上不能這麼情緒化，你的情緒能量大到可以影響整個辦公室的上班氛圍，如果你那天心情好，辦公室氣氛就很輕鬆、歡樂，但如果心情不好，其他人也會明顯感受到，並因此受影響。」被主管指正時，我還頗不以為然，認為主管是不是太過誇大了。

　　入太極門後，經常聽到師父叮嚀弟子「改脾氣」和「改個性」。其中對我影響最大的是「反省自己」，師父提醒了我們要誠實面對自己、面對別人，如果學不會愛自己，那很難學會愛別人，我開始花很多時間觀察自己，學習怎麼跟自己相處，同時思考以前的自己和別人相處的情況，我每天早晚練功、打坐及省思，這讓我能看清楚影響我工作情緒狀態的負面因子，每當又有不好的念頭出現時，就在心裡提醒自己，想想師父曾經說過的正能量話語，藉此來鼓勵自己。這有助於我保持自己的心情穩定度，即便工作一樣充滿變數，但我能找到讓自己安定下來的方式，專心投入工作中。曾有一次與服務個案的外部系統工作時，認為對方不夠負責任，我驚覺自己呼吸的狀態不對，才意識到自己很氣對方的態度，當時就在心裡反問自己「怎麼會這麼生氣？」接著快速調整呼吸節奏來安撫個人情緒，再想到師父曾說：「發脾氣沒辦法解決問題，要懂得說話的藝術。」我迅速選擇不在當下與對方爭論，而是安靜下來，聽對方的陳述，化解了一觸即發的危機。

　　改脾氣或改個性，並不是能輕易做到的事，因為學習輔導，我開始練習覺察，後來因緣際會拜師入門練功，我才開始結合了覺察來做改脾氣與改個性的練習。從大學開始學習輔導到現在，這一路走來也過了20年，而入門練功也有8年多，但我仍然還在持續練習實踐與調整，每經過一次危機的考驗，才會知道自己這段時間的持續練習和培養的功夫，是否有成效，並把這些危機當成是自己突破關卡的考驗，若能順利度過，那就是我可以再往下一關前進。「關關難過、關關突破」，迎向挑戰，我不再是只有焦慮擔心，反而是抱持期待，希望看到更加成長的自己。