健康百寶箱 帶你預防心血管疾病

　　現代人生活緊張，一不小心就得了文明病，3月12日線上首播「花漾春天、健康百寶箱」，邀請沈睦森中醫師，分享預防心臟疾病的秘方。(https://www.youtube.com/watch?v=nRtWgHffr1c)
當國家發達、人口老化、快速都市化時，更容易產生文明病，例如：心肌梗塞、憂鬱症等。近年來心肌梗塞的案例有越來越年輕的趨勢，沈醫師提醒，除了靠自己提高警覺，也可以透過以下症狀自我診斷，例如:胸口悶痛造成呼吸不順暢、爬樓梯比以前加倍的喘、躺平時心臟快速地砰砰跳、心悸、疲勞、怕冷、失眠、肩頸痠痛、雙腳水腫…等，都提醒著我們要注意心血管方面的問題。

　　預防勝於治療，沈醫師說，預防心臟病，最主要要讓血氣通暢，以前的人吃飽後喝熱茶，可將油脂代謝；現代人大魚大肉後又喝冷飲，油脂會凝結囤積在體內，不良的飲食習慣，不僅會造成肥胖、三高、糖尿問題，也會增加心臟的負擔。在飲食方面，可以多吃黑木耳、蓮藕，有助於疏通血管。

　　此外，根據世界衛生組織統計，90%的疾病都跟情緒相關，尤其個性暴躁的人更容易影響心血管。沈醫師分享自己在太極門練氣功，曾經有位師兄有心血管方面的問題，但師父提醒他要改脾氣，於是他改掉在家中呼風喚雨的個性，放下身段跟子女溝通、改變自己，結果醫生評估發現他的血壓下降。沈醫師表示，人如果願意改變，身體自然會產生很多的變化。
根據調查，台灣每15人當中就有1人罹患憂鬱症，當發現自己不喜歡跟人群接觸、不喜歡曬太陽等，可能要小心有憂鬱症的潛在因子。沈醫師建議多接觸陽光，驅逐體內寒氣，多跟快樂的人在一起，練習凡事往好處想。任何疾病都是預防勝於治療，讓自己不憂慮、不生氣、不緊張，保持正向思考，都是增強免疫力的好方法。