養心宜清 中醫院院長的安渡端午之道

　　如何健康安渡端午？太極門氣功養生學會於雄讚抵家頻道播出端午節特別活動線上論壇《驅瘟避疫安渡端午》，中醫院院長沈睦森分享夏天養生之道，養心清為主，飲食以清淡為佳，處事則要心平氣和，疫情期間，節目並分享防疫妙招，及增添生活樂趣的方法。
　　沈睦森院長表示，老祖宗認為農曆五月是毒月、惡月，天氣炎熱潮溼多雨易滋生細菌，在森林也有瘴氣生成，昆蟲蛇類出沒，此時至戶外要多加小心，五月也是陽氣最旺的季節，因此古人在端午節開始展開衛生防疫，避免產生疾病。另外，端午節後正式進入夏季，他分享夏季飲食原則：多吃酸減少汗流失、多吃苦清心除煩、忌吃甜以免助濕生痰、吃點辛開胃殺菌助排汗、吃點鹹補充電解質。

　　先人智慧與養生觀念，在現代一樣管用。沈睦森指出，夏天養心清為主，飲食以清淡為佳，可食用綠豆等降火的食物，居家環境保持整潔通風，肚臍、關節勿簍空以免寒氣入侵；處事則要清心，避免火冒三丈，鼓勵大家食用天然當季食材，例如食用薑發汗有助將身體濕氣排出，維持新陳代謝正常。他也分享老祖宗智慧，如：冬病夏治，暑當汗出勿止、形寒飲冷則傷肺，提醒大家多流汗、少喝冰冷飲料。另外他提到心平氣和、穩定情緒也很重要，建議多關注自我的情緒，笑容多一點，快樂才會多一點。

　　疫情讓心情成為大悶鍋？疫情期間也能歡喜過生活，節目中，神氣家族師兄姊分享疫情期間增添生活樂趣的方法，玉玲繪圖分享疫情期間的心情與成長；莉萩享受家中蒔花弄草、自彈自唱、挑戰線上教學、與好友線上品酒談心的樂趣；美瑩分享與自家寵物喵星人玩耍互動的日常；筱玲分享防疫下至戶外散步隨性撿拾種子，巧手栽培種子盆栽，手作種子掛飾，讓家中綠意盎然；美美用料理紓壓，製作美食與家人共享；小玲分享新手媽咪育兒生活，見證寶貝成長喜悅。

　　新冠疫情持續延燒，主持人呼籲大家仍不可掉以輕心，節目分享「三不五多」與「六絕招」防疫妙方，三不：不生氣、不憂慮、不緊張；五多：多洗手、多喝溫開水、多運動、多歡喜、多防範；六絕招：勤洗手、戴口罩、保持社交距離、維持正向思考、避免接觸眼鼻和口、做好呼吸運動提昇肺活量，共同合力一起安心度過疫情，並邀請大家一起以〈和平祝禱歌〉祈禱疫情早日遠離，祝福世人安康。