聰明飲食 開心減重 健康幸福雙滿足

　　過年吃得精采，年後減重有妙方！太極門內湖道館於2月4日元宵節前夕，邀請內分泌新陳代謝科醫師黃莉棋分享「享瘦密碼」，希望大家都能開心減重，能量滿滿地重回工作崗位，讓自己健康、幸福滿分。

　　曾有研究顯示，台灣人過完年後，平均體重會增加2公斤，而且年假放越久，體重增加越多。黃莉棋表示，維持健康，首要是保持適當的體重，而飲食就像金錢的收支平衡一樣，要健康吃、注意熱量平衡，不須要挨餓，最重要的是要讓自己開心減重，否則美食當前又不能吃，搞到自己都憂鬱症了。

　　黃醫師提到，好的飲食不外乎幾個重點，首先，把握三少二多的原則，三少就是少油、少鹽、少糖，基本上就是要清淡飲食；二多就是多吃蔬菜及高纖的東西，而且要吃原形食物而不是加工後的食品。事實上，減重是減脂肪，不是減體重，所以要看腰圍，不是體重數字；而且健康減重要慢慢變瘦，一個月瘦1-2公斤，操之過急，反而容易失敗。

　　健康不只是身體，身心平衡才是根本。黃莉棋分享20多年前剛執業時，她總是嚴格要求病人的飲食，一旦病人不聽話，就忍不住罵人，加上患者愈來愈多，看病造成她很大的壓力，每天上班心情很不好。直到民國94年來太極門練功，常聽師父愛的叮嚀、師兄姊的溫情分享，加上每日點點滴滴的務實練功，在練功2~3年後，有天赫然發現，自己過去雖然每年打流感疫苗，但還是會得重感冒而且拖一個多月才會好，竟然在不知不覺中改善了。

　　太極門掌門人洪道子博士長年推廣愛與和平的理念，希望世人共好。2019年，黃莉棋也隨師父、師兄姊到印度參加全球首席大法官會議，把正向光明的能量散播出去；她在太極門找到快樂心，化壓力為助力，深覺自己身心的改善有助於嘉惠病人，當她真心照護病人，病人也更願意配合醫師的診療，發揮醫療的最大功效。

　　當天參與講座的來賓都感受到太極門師兄姊的熱情，也從黃莉棋的分享中獲益良多，活動在舞動歡樂送五寶、猜燈謎搶答後歡樂落幕。