中高年男性保養照過來

　　中高年男性也有更年期？太極門高雄道館於4月12日，邀請中醫診所院長沈睦森醫師以輕鬆詼諧的互動方式，分享中高年男性如何健康快樂、人際關係好又有價值。

　　沈睦森表示，研究發現，男性更年期從四十歲到六十幾歲都有，關鍵就在身體的機能好不好，壓力會造成情緒不穩定、心悸、性慾降低、容易疲倦、記憶力不好等更年期症狀，開始睡不好容易失眠是身體狀況在走下坡的信號，包括體重上升，腰圍越大，沈睦森接著說腰圍大不好，為什麼？「膨肚」(台語)會怎樣？聽眾回答：「短命。」他卻想到肚子大、笑臉的「彌勒佛」，引來全場哄堂大笑！

　　沈睦森提及中年後有四大禁忌：一、忌生冷、冰品。二、忌過飽、晚食。三、勿久坐。四、避開成癮：煙癮、酒癮、糖癮、咖啡癮及3C癮等。

　　沈睦森表示，中醫講腎是先天之本、生命的根源，怎麼顧好腎？常踮腳尖會刺激湧泉穴，強化腎功能，湧泉穴是長壽穴、急救穴、補腎穴，經常按壓它可以治療很多疾病，而更年期跟腎氣有關，宜注意腎氣的保養，才不會造成氣血陰陽失調，有幾個重要關鍵：一、正確飲食不過量。二、吃天然食物保持最低毒素。三、起居正常。四、適度運動。五、情緒愉悅。另外，很多食物都有男性賀爾蒙裡面最重要的睪固酮，如：香蕉、雞蛋、檸檬、薑、鹿茸、牡蠣、杏仁、魚油、蜂蜜及深色的蔬菜，不妨可以多吃。

　　「男怕腳腫，女怕臉腫。」沈睦森提醒，要常觀察自己的身體狀況，心臟不好容易腳腫，腎功能有問題也會水腫，如果兩隻腳都腫，可能是心腎有問題，下肢靜脈或血栓也會腳腫。

　　沈睦森表示，男性年紀大常有攝護腺問題，提醒不要久坐，氣血堵住會影響攝護腺及膀胱，手肘、腋下、鼠蹊部及膝蓋後面彎處氣血密集要多拍打，也可以躺下把兩隻腳掌心合併在一起，撐開鼠蹊部拍打，以強化攝護腺功能，不致退化太快。

　　沈睦森也介紹「關元穴」，泌尿、生殖、腸胃都可以在關元穴處理，當身體感到寒涼氣血不通時，可拍打或熱敷，平時可常揉關元穴幫助調氣，氣若飽了全身的氣脈就能夠通暢，當氣足才有辦法推動血，所以可用這個穴道來強化下半身。

　　沈睦森提醒，中年過後要有人際交流互動關係，才不會年紀越大，朋友越少，讓情緒產生太大變化，年紀大要當和藹的老公公，不要當不修邊幅、動不動就生氣、什麼都不相信與邀他做什麼都不要，這四種類型的老頑童。

　　「年輕的時候，只要我喜歡沒有不可以；年紀大了之後，只要我可以沒有不喜歡。」沈睦森表示，這兩種態度完全不同，心態很重要，年紀不同追求的東西也不同，不妨讓自己多一點空間、刺激與學習，人生就會不一樣。

　　沈睦森表示，人要經歷生老病死和「有的、沒的」，譬如年紀大了沒有高血壓、糖尿病、失眠，也沒有煩惱、抱怨與生氣，他認為講自己沒的才是真本事，很多事情要會想，有些人愛比較、愛計較，就會睡不好覺，也活得不自由、不開心，若真要比就跟自己比，只要今天活得比昨天好就有價值。

　　沈睦森指出，面帶笑容，就是在增進賀爾蒙的分泌，一天很短，開心就笑，不開心等一下再笑，要常笑，才會吸引更多人願意跟自己相處，他祝福在場嘉賓「永遠活在青春期」。