夏日炎炎 養心正當時

　　台灣夏天潮濕高溫，容易心浮氣躁，室內離不開冷氣，室外不能沒有冰飲， 但如此對抗酷暑，其實猶如過與不及，都可能對身體造成傷害。五代中醫江裕陽在6月8日空中講堂「快樂養生涼一夏」中表示，夏天最宜養心，適度的曬太陽與溫和的飲食，幫助排除體內濕氣、溫暖腸胃，才是夏日養生之道。

　　如何能知道分辨自己體內是否濕氣重？江裕陽表示，一般的舌頭是一點點淡淡的薄白苔，而體內濕氣重的人，舌頭是黏黏的厚白苔。其實冰飲並不是對抗酷暑最好的選擇，因為天熱皮膚血管會擴張，整個氣血往身體的表層跑，陽氣外盛內虛，此時冰飲進入溫暖的腸胃，就如同桌子上裝著冰水的玻璃杯一下子就冒出水珠，人體一旦濕氣重就會產生疲累感、沒有食慾，最典型的症狀就是大便濕軟，黏在馬桶上沖不乾淨，所以要預防內濕，就是要少吃冰冷的東西。

　　夏天雖天氣熱，卻可趁時節排除人體在秋冬累積的寒邪之氣，江裕陽提到，開冷氣雖可以降溫，但同時也會降低濕度，皮膚不但會比較乾燥，病毒也比較容易侵入，因長期待在冷氣房裡，身體循環不好，血管收縮緊繃，進出頻繁更容易產生類似感冒症狀，如頭痛、黏膜乾燥不舒服等。他提醒，身體排毒有2個管道，一個是流汗，一個是排出大小便，排毒的管道被堵住就容易產生疾病。

　　夏日出遊一不小心很容易就會中暑，江裕陽表示，中暑的症狀有輕重之分，輕症比較好處置，要在體溫還不是很高時，趕快到陰涼通風的地方休息，甚至可以吃西瓜、吃綠豆降溫緩解中暑的先兆，若體溫升高，進而出現汗流浹背、臉色蒼白、血壓下降、噁心等症狀，這個是中暑的現象，宜趕快就醫，此時毛孔全開一定要注意保暖。

　　江裕陽表示，春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎。夏天天氣熱，常流汗，濕氣比較重，人會感到胸悶、氣、沒有精神，要馬上補充能量，這是養心的概念 ，所以總的來講就是讓自己脾胃好一點，所謂藥食同源，民間以蓮子、茯苓、山藥、 芡實四神湯幫助去除體內濕氣，調理腸胃，加上大腸、小腸和豬肚補充蛋白質，所以夏天就是要注意預防濕氣，冷氣不要吹太久，多多運動，夏天陽氣盛，要借這個機會趕快排出身體的毒素。