春季養生 春夏養陽不養癢

　　寒冬剛過，立春已到，大地自然萬物始發，從冬天甦醒過來，準備迎接好的開始，養生尤為重要，是成功的全部。今(2024)年1月21日下午，太極門南港道館以「春天養生­--春夏養陽不養癢」為主題，邀請中醫師廖健琮分享春天的養生秘訣，深入淺出，妙語如珠，讓現場歡笑聲不斷，氣氛十分熱絡！

　　「沾衣欲濕杏花雨，吹面不寒楊柳風」，廖健琮以古詩開場，說明春天氣候變化極大的現象，俗話說「春天後母面」，他表示，天氣陰晴不定，氣溫高低起伏季節變化，外出時，還是要注意調整衣著來配合多變的氣候。

　　廖健琮提到，就中醫五行中來說，春天相對應是肝經，春天屬木，肝經也屬木，肝是一個剛臟，是造血與藏血的一個器官，跟情緒與神經系統有關，肝喜歡舒服柔和的狀態，「人的肝不好，人生是黑白的」，他提醒，做人要懂得適當的前進與後退，不能太剛，一硬起來，事情無法處理，要懂得伸縮與陰陽平衡，人生也就會走得比較順遂。

　　廖健琮指出，春天小蟲子會特別多，過敏原也會特別的多，若免疫能力不足，容易引起皮膚、鼻子、喉嚨癢等過敏症狀的好發。東北季風也盛行在春季，風是百病之長，空汙會比較嚴重，PM2.5的懸浮微粒非常細小，小到比頭髮還要小，很容易誘發呼吸道疾病，甚至可以穿透皮膚，跟著血液循環全身，不僅引發過敏甚至呼吸道的疾病，還會增加心血管及肺疾的風險，所以當空氣品質比較差的時候，外出要特別注意，尤其是空氣汙染嚴重至紅色、紫色或褐紅時，更要盡量減少戶外活動或戴口罩。

　　廖健琮笑說，可以用「口水」解決的問題，就不要用「淚水」，意思是可以用飲食來調理身體，就不要用傷心難過來承受一些病痛。他建議，在春天時節，飲食要盡量減酸、增甘。減酸可以避免肝火過亢，損傷脾胃；增甘要多攝取一些自然蔬果的甜味，可以養護脾胃功能；多吃綠色當季蔬果，像是花椰菜、小黃瓜、清豌豆等，都對身體的平衡很有幫助。

　　廖健琮提到，肝主筋與驚，春夏養陽應夜臥早起，容易春睏，春天容易讓人鬱結、緊張、生氣與焦慮，容易引起自律神經的問題。建議早上做運動，多去戶外走走，多去看山看海，多曬太陽，要活就要動，透過自然環境來療癒情緒，進而創造一個更好的身心環境，太陽是最好的正氣與陽氣的主要來源，可以改善失眠的生物節律。

　　廖健琮指出，現代社會，由於室外空氣品質的問題，因此室內運動變得受歡迎，而腦部的思緒或是循環，會影響到腸胃運作的功能 。他談到，補養陽氣最簡單的方式是透過運動，運動後流汗可以促進代謝，幫助消化，調解情志改變情緒，能增加身體內分泌，恢復到一個良好的循環狀態與體能。此外，他強調，透過練氣功與靜坐可以達到內在運動的效果，讓臟腑運作正常，減輕身體的負擔，就是「外練筋骨皮，內練精氣神」的道理。

　　廖健琮以在醫學工作中的例子，談到了面對工作壓力時，運用氣功等方式調整情緒的必要性。他講述自己在寫論文時，選擇以真誠和對患者有幫助為出發點，而不是只為了加薪，強調追求良心和對社會的貢獻。健琮表示，日常生活中會遇到一些不如意的事，要學習「算了」的智慧，並不表示放棄，而是將情緒「放下」，用客觀和冷靜的心態面對問題，要懂得隨時保持彈性調整自己。「健康的身體和心靈是實現幸福的基石」，他也祝福大家擁有健康、幸福美滿的人生