大安道館33週年館慶系列活動 前醫院院長吳康文分享健康秘訣

　　延續太極門大安道館33年館慶的歡樂能量， 8月28日下午大安道館舉辦公益講座，邀請到吳康文醫師分享「健康的關鍵及增加免疫力方法」，上百位民眾參與活動，台北市中正區螢雪里里長陳文質、公職退休人員聯誼暨關懷服務協會高級顧問洪進杉先生等貴賓共襄盛舉。

　　吳康文醫師曾任和平醫院、仁愛醫院、忠孝醫院等醫院院長，2003年SARS疫情流行時，他擔任和平醫院的院長，面對全然不知的新興疾病，仍竭盡職責地依據疾管局的資訊進行防疫，並帶領全醫院度過前所未有的封院難關。30年前吳醫師全家就一起都在太極門練功，有了許多共同話題，家庭因此更加健康和樂。他提到健康的關鍵就是「兩條腿」，雙腿是我們的第二個心臟，現代人很多文明病，如：坐太久、缺乏運動、熬夜、營養不均衡、暴飲暴食等，加上台灣較潮溼，久坐關節容易出問題，皮膚也容易過敏。

　　如何使關節老化慢一點？吳醫師表示，上醫治未病，關節、筋骨、肌肉都是一體的，一天24小時，各種姿勢都影響到健康。古人說「坐如鐘」、「行如風」、「臥如弓」。坐要四平八穩，椅子、桌子調整好，不要坐太久，不論上班或在家看電視，30分鐘一定要起來走一走、動一動、喝個茶、伸伸懶腰；走路盡量平穩大步走，一天走7000步；我們人類臉部、腹部最弱，所以弓著睡，但要注意彈簧床，若是舊了失去彈性，就要汰舊換新；年紀大的人不要坐舊沙發，一坐下去，重心都跑到後面去了，起來的時候特別用力！這些生活中會發生的錯誤都要改正。

　　飲食對關節很重要，蛋白質要足夠，玻尿酸、膠原蛋白都是親水飽水的，可以潤滑關節，要多補充。它在豬皮、雞皮、魚皮裡最多，木耳、海帶、雞腳、雞冠也有。骨頭要補鈣，可以多吃小魚干、牛奶、豆干、黑芝麻，再加一點酸的東西，像煎魚時加一些檸檬，會使鈣吸收更好。另外別吃太鹹，鹽裡面的鈉會把鈣帶走！多曬太陽，增強維他命D；盡量不吃炸物，否則自由基越來越多，容易衰老；抗發炎的Omega3，魚油裡最多，鮭魚、秋刀魚可以多吃。

　　提到運動，走路、散步、超慢跑很好，游泳、練氣功也很棒，太極門氣功的功法配合意念、呼吸、動作，有強身健體的功效。吳醫師貼心叮嚀：早上起床之前，先在床上做一些柔軟的運動，把所有的關節都鬆開之後，在床邊坐一下，不要一下子站起來，特別是有血壓問題的人，站起來後，停留5秒鐘，讓大腦回神一下，接著喝500毫升的溫開水，快樂的一天就此展開！晚上睡前也做些柔軟操，對睡眠有幫助。

　　吳醫師提到：藥補不如食補，食補不如動補，動補不如氣補。補身更要補心，心情愉快最重要！歲月會老，但是痕跡不要到臉上，或者可以到臉上，但是不要到心上。吳醫師幽默風趣，除了講座精彩，還有薩克斯風演奏，全場聽得歡喜陶醉；樂齡族帶來的樂活手語，熱情澎湃，活力十足，一場午後盛宴，讓人人歡喜無限。