骨骼關節養護 智慧養生樂逍遙

　　新北市汐止區崇德里辦公室主辦，太極門南港道館協辦，於9日21日以主題「智慧養生 骨骼關節知多少？」講座，邀請市立和平、仁愛及忠孝等醫院前院長吳康文分享骨骼關節養護。會中有展演以及快問快答，與來賓共度歡樂的下午時光。

　　在充滿笑聲與掌聲的分享中，吳院長提到，拍手和拍打全身都是很好的，拍手表示認同和高興，通過按摩和拍打來喚醒肌肉及骨頭，緩解身體不適。建議起床後喝300至500cc溫開水，有助於稀釋血液，減少心血管疾病的風險，還提到，每天走路7千步有益健康，泡腳和搓腳心都是很好的保健方法。

　　吳康文提醒，藥補不如食補，食補不如動補，運動不如氣補，最重要的是保持心情愉快，每天大笑、開心。練氣功能鍛鍊筋骨，增加含氧量，身心靈各方面都照顧到，能用正向能量面對事物，關關難過關關過。

　　吳康文回憶30年前擔任院長時，看到兒子媳婦在太極門練氣功很快樂，他們夫妻也因此入門，追求健康與身心靈的平衡。他強調，健康如同樹根，穩固的根基才能抵擋風雨，要從年輕時開始保健，不要等到年老時用金錢來換健康。

　　吳康文指出，腳是人體的第二個心臟，若下肢功能低下，血液就無法順利回流心臟。台灣潮濕的氣候容易引發關節炎和皮膚問題，加上現代人久坐、姿勢不良、營養不均衡、缺乏運動等不良習慣，容易導致關節退化和骨質疏鬆。

　　吳康文提到，走路要大步走，若只能走小碎步，可能是帕金森症或失智的前兆。他強調訓練核心肌群、蹲馬步和深蹲的重要性，以增強肌耐力和改善關節健康。83歲的他能穩定地單腳站立，重心很穩是經常練習平衡的結果。

　　吳康文還提到，坐姿和站姿要端正，避免久坐造成的健康問題。建議每坐30分鐘就起身活動5至10分鐘，看電視時手腳可以動一動，拉單槓對五十肩和關節僵硬有幫助，但要量力而為。

　　吳康文強調，多曬太陽有助於維他命D的形成，幫助鈣的吸收，對肌肉和骨頭都有益處。他建議早上9點前曬太陽10至15分鐘，身體平日沒有曬的地方，吸收力比較好。

　　吳康文談到，睡眠佔人生的三分之一，起床時應先伸展手腳活動關節，特別是冬天和有高血壓、心血管疾病的人，應先坐在床邊5分鐘再起身，站立時要扶東西，以避免跌倒。

　　吳康文又強調，補充營養素很重要，玻尿酸、膠原蛋白等能幫助關節潤滑。他建議多吃含鈣食物，對血液的凝固、神經傳導及骨頭有幫助。避免過量咖啡和含糖食品，以防鈣質流失。運動後補充優質蛋白質和酸性果汁，有助於肌肉恢復。他同時提醒，倘若關節退化，應及時就醫。

　　崇德里里長蘇宏杰表示，很多里民冒大雨前來，提問也很踴躍、台上台下互動良好。他很感謝吳院長分享骨骼關節的保養，以及練氣功的好處，讓大家受益良多。他覺得龍馬舞的表演很有朝氣，非常感謝太極門的師兄姊，還致贈感謝狀給吳康文院長與太極門。

　　崇德里志工表示，在活動中聽到很多保護膝蓋的常識，院長說話很幽默，讓活動的氣氛很好。里民溫女士表示，謝謝里長邀請到院長來分享，讓大家都很開心，分享的內容對老人的保養很有幫助，也了解到太極門氣功很不錯，可以傳播到世界各地，真是非常好。吳女士表示，覺得整場活動讓她受益良多，已把重點記在腦海中，更加注意筋骨的保養。