養生「心」觀念，青春元氣不打烊

　　青春是人生旅程中閃耀的篇章，如何能常保年輕，讓青春元氣不打烊? 2024年12月8日由太極門大安道館、和美基金會暨太極門文教基金會，在中和國立臺灣圖書館舉辦「神氣家族人生智慧寶庫公益系列講座」，邀請幽默風趣的中醫師沈睦森分享「元氣人生的青春錦囊」，揭開健康生活的撇步，鼓勵大家為自己打造健康幸福的人生。

　　沈睦森提到，現今外在環境、氣候急遽變化導致人體的免疫功能下降，容易生病。所以懂得保養身心，維持健康非常重要。有了健康，幸福快樂等著你；失去健康，就是病床輪椅等著你，這是很現實的。他強調，要好好的照顧自己的身體，不要等到生病了才看醫生。如果家中的長輩們都可以把自己照顧得很好，就是子女的福氣。他分享了五個常保青春的生活撇步，包含正確的飲食、排除身體與心裡的毒素、規律的起居及適度的運動等，都有助於維持身心健康。

　　沈睦森認為，正確的飲食是維持健康的重要條件，年紀越大飲食要越簡單，減少對心臟的負擔，還能幫助身體保持最佳狀態。由於腸胃的經絡在下午三點前會走完，所以三點後盡量少吃東西，可避免血糖升高，減少糖尿病的發生。藥王孫思邈曾說：「安身之本必資於食。」飲食要儘量選擇天然的食物，避免過多加工的食品。此外，生活中有許多毒素，如環境毒素、食品產生的毒素，負面想法產生的心靈毒素等，都是身心健康的隱形殺手。「食少毒，多排毒」，透過呼吸、流汗、排便等身體排毒，可以顯著改善生活品質。此外，規律的作息，維持適度的運動，每天笑口常開，跟自己正向對話，維持愉悅的心情等都是長壽的秘訣之一。

　　沈睦森表示，「氣」、「血」是維持人體運行的兩大基礎物質。中醫觀點「心主血」、「肺主氣」，氣血循環差，身體就容易出現小毛病。《黃帝內經》提到「百病生於氣也」，由此可知許多疾病都和「氣」有關係，氣滯則血瘀，平時要心平氣和，保持正向的態度，事情會比較容易解決，也有益於身體健康。他提到自己在太極門練功多年，師父常提點弟子要修改脾氣。因為情緒的影響力很大，甚至比細菌病毒侵蝕力更強，其中負面情緒會攻擊免疫系統，導致疾病的發生。人生最好的容顏是穩定的情緒，而練好氣則有助於情緒穩定。他鼓勵大家，以笑迎人生、以氣養生，讓青春元氣不打烊。