身心都要新陳代謝 內分泌專科醫師的健康法寶

　　隨著高齡化社會來臨，如何在長壽的同時保持健康成為每個人的課題。太極門高雄道館舉辦健康講座，內分泌暨新陳代謝科黃莉棋醫師，以《身心都要新陳代謝》為題，分享如何健康飲食管理與身心平衡的好方法。

　　黃莉棋表示，現代人由於忙碌的工作、緊繃的壓力與不良的飲食習慣，形成許多健康問題，特別是「三高」（高血壓、高血脂、高血糖）問題已成國人健康的隱形殺手，她認為身體健康首要關鍵在於吃對東西，包含選擇「食物」而非「食品」，例如豬肉勝於貢丸；多吃「蔬菜」，水果富含果糖，宜適量攝取；避免高糖飲品，如一杯珍珠奶茶的熱量可能高於一餐正餐；留意熱量，如堅果、醬汁等不易察覺熱量，應謹慎控制份量。

　　黃莉棋也提醒常見的飲食誤區。許多人誤以為不吃飯能減重，但適量攝取原形澱粉，如：白米飯、大麥等，對維持健康卻極其重要。不吃飯導致飢餓感增加，若因此饑不擇食，隨手拿起高熱量零食就大快朵頤，反而得不償失。

　　黃莉棋指出，除了飲食管理，內外平衡更是身心健康的重要條件，她回憶二十幾年前剛開始執業時，每天看診須要對病患的病情即時判斷、進度掌握，讓自己壓力很大，陷入焦慮，尤其還會跟不配合的病人起爭執，每天都不快樂，逐漸失去笑容，心裡有事導致睡眠不足，黑眼圈都出現了。

　　後來進入太極門練氣功，黃莉棋學會放鬆、專注於當下，在改善長期的壓力，重新認識健康與心靈成長的深層關聯後，更能理解病人的難處，進而提供病患改善病情與生活的相關協助。身心平衡也讓她精神變好，看診效率提昇，如今執業即將邁入三十年，卻彷彿凍齡般，許多病人都將她當成效仿的對象。

　　黃莉棋表示，她每次看診，一定會留1、2分鐘跟病人聊聊天，聽聽病人的心情與生活，即便會多花時間精力，卻不感覺疲累，因為她希望能讓正在受病痛折磨的病人心情有所轉換，笑著離開診間，這也是她在太極門學到的「愛」與「良心」。

　　黃莉棋鼓勵大家，從調整飲食到練功養生，找到適合自己的方法並持之以恆，才是長期維持健康的關鍵，健康沒有捷徑，每天的小改變，會為未來累積更多幸福。