提升免疫力80歲醫院院長透露養生秘訣

　　現代社會生活壓力大，疫情後眾人的健康問題日漸浮現。3月9日在林口區公所，太極門氣功養生學會邀請前台北市聯合醫院院長吳康文分享提升「免疫力」的實用方法，更分享了練氣功的益處，透過輕鬆互動的方式，引導聽眾探索健康、快樂與智慧。立委洪孟楷的辦公室主任張耀文、議員李宇翔的特助李敏豪、林口區公所課長李圳杰、林口區東勢里里長李文基到場勉勵祝福。

　　吳康文院長首先提到，女性通常比男性長壽，這與女性較為活躍的活動參與和生活習慣有關，鼓勵大家要「活就要動」；他也特別強調了拍手的重要性，因為手上有許多穴位，拍手和搓手可以刺激這些穴位，進而促進全身健康。

　　吳院長也表示「樹倒根先枯，人老腿先衰」，強調鍛鍊雙腿的重要性。而身體不好的根源往往在於免疫力不足，因此，如何維持良好的免疫力至關重要。他提醒大家，免疫力過高或過低都不好，維持在一個平衡正常的狀態才是關鍵。

　　針對如何改善和維持免疫力，吳院長提出了幾項建議：

　　1.飲食：攝取豐富的植化素，存在於色彩繽紛的蔬果中，具有強大的抗氧化能力。他建議「彩虹飲食法」，攝取多種顏色的蔬果，成人每天攝取七到九份，且越新鮮越好，生食沙拉也是不錯的選擇（前提是清洗乾淨）。

　　2.睡眠：睡眠時間不一定要長，但要能讓隔天精神飽滿。適度的午睡（半小時至一小時）也有助於提升免疫力。

　　3.運動：散步是很好的運動方式，能增加免疫力並消除脂肪。他更推薦練氣功，結合呼吸、關節伸展和意念，團體練功時的氣場更是益處良多。

　　4.靜坐與白日夢：醫學研究顯示，打坐、靜坐能延長壽命，調節免疫系統。每天花五分鐘想像美好的事物，有助於提升免疫力，保持心情愉悅。

　　5.保持正向積極的心態：每天記錄快樂的事，透過省思與修改讓自己和他人感到幸福。保持學習的熱情和開朗的心態，找到適合自己的壓力釋放方法，例如唱歌、到空曠的地方大叫，或是在回家前轉換心情。

　　80多歲的吳院長仍筋骨靈活、談笑風生，更在疫情期間考取導遊證照，他表示，自己在太極門練氣功20多年，功法簡單，持續練習就能擁有健康、學習快樂與智慧，他親身實踐至今，也相當推薦大家。