健康從腿開始 吳院長傳授養生秘訣

　　5月4日下午，台南道館邀請前台北市立和平、仁愛及忠孝醫院院長吳康文，舉辦一場主題為「骨骼關節養護知多少」的健康講座。吳康文以幽默風趣、深入淺出的方式，與現場來賓分享如何透過日常智慧與氣功養生守護健康，並強調關節保健須及早進行，特別提出「四合一」保養觀念：骨骼、軟骨、關節液與肌肉缺一不可。他提醒，40歲後肌肉每10年約流失10%，骨密度亦逐年下降，保健觀念更須及早建立。
　
　　吳康文在開場特別祝福現場所有母親，並指出五月是充滿溫馨與感恩的月份，不僅有母親節，也有勞動節與國際護士節，這些節日都象徵對辛勞與付出的致敬。現場特別邀請所有母親起立，接受如雷掌聲致敬，氣氛溫馨感人。

　　講座中，吳康文以「拍手」作為開場互動，引導現場民眾認識拍手除了表達情緒，也是刺激穴位、活絡氣血的簡易方法。他進一步指出，現代人因長時間久坐、缺乏運動、姿勢不良、營養攝取不均或關節過度使用，導致關節提早退化。「關節是人體承重的樞紐，一旦損傷，不僅影響行動，也會牽動全身健康。」

　　吳康文也強調：「腳是第二顆心臟。」腿部肌群對於全身的血液循環與穩定行動力至關重要。他提醒大家：「樹倒根先枯，人老腿先衰。」也提出幾項實用的養護建議：

　　1.減輕體重，減少關節負擔。
　　2.保持關節溫暖，尤其避免夏天飲用冰品。
　　3.維持良好姿勢，避免久坐或長時間維持單一動作。
　　4.規律運動，尤其推薦氣功、走路、游泳、騎腳踏車等低衝擊運動。
　　5.調整飲食，少鹽多鈣，攝取如小魚乾、牛奶、豆干等食物，並適當曬太陽以吸收維生素D。
　　6.適時補充保健品，尤其更年期女性更應注重鈣質補充。
　　7.保持愉悅心情，因為心理健康亦是身體健康的重要基石。

　　他呼籲現場來賓：「不要等身體出狀況才後悔，養生應從今天、從現在做起！」尤其若能將氣功作為日常生活，對於調節氣血、穩定情緒、增強肌肉與關節功能具有深遠的益處。

　　講座尾聲，吳康文總結，善待自己，投資自己的健康，是最好的投資。健康的身體，是邁向幸福人生的基礎。本次講座提供了豐富的保健知識，現場來賓紛紛表示收穫滿滿，講座在熱烈掌聲中圓滿落幕。