掌握情緒賽局 讓成功屬於你

　　【記者劉語習/竹北報導】情緒與生活息息相關，更是成功的要素之一。11月2日太極門竹北道館邀請工研院產科國際所副組長暨太極門弟子洪德芳博士分享，以「情緒賽局－人生成功的必修課」為主題，分享如何贏得賽局，迎向成功。

　　洪德芳提到情緒的重要性，情緒掌控不好有三大危機，首先，容易讓人低潮，而低潮會導致憂鬱；其次，容易造成失智，因為情緒是高耗能行為，一旦腦部缺氧海馬迴病變就有失智的風險；再者，讓認知能力下降，處理事情的能力變差，影響工作的表現。認知與身體的含氧量有關，呼吸效率不佳會降低含氧量，進而影響思考與情緒。氣功是現有研究中「呼吸效率最高」的養生方式。持續練習氣功可提升血氧濃度，使大腦更有能量運轉。含氧量提升後，大腦能量充足，比較不會用情緒解決問題。

　　洪德芳表示，情緒只會模糊判斷，無法解決實際問題，然而，情緒須要有出口，若無法壓抑，可暫時離開現場，讓情緒釋放後再回來面對。他提到經濟學上有個重要的賽局理論，指出情緒問題也有「最優解」，只要頭腦夠清楚、反應夠理性、願意選擇智慧的策略，你就能在情緒互動中保持能量的優勢，而不是被對方的情緒牽著走。各宗教或文化也有相似的教義，在衝突發生時，先設身處地思考，所謂「己所不欲，勿施於人」，掌握這原則事情通常就不會變複雜。

　　若以醫學角度來看，洪德芳表示，情緒的啟動來自交感神經，會讓肌肉緊繃，進而壓縮血管使血壓上升，比較容易出血或中風。而副交感神經的作用則是放鬆肌肉與血管讓血流順暢，含氧量提升進而讓細胞健康，副交感神經的衡量指標：心律變異率（HRV），變異越高代表副交感神經越活躍。

　　洪德芳認為要讓認知能力良好發展，除了控管情緒外，選擇智慧的反應方式也很重要。智慧是高耗能的活動，要啟動智慧，大腦必須有足夠能量（氧氣、ATP）。大腦的思考與判斷需高能量運轉，就像AI運行時要耗大量電。人體的能量來自ATP（三磷酸腺苷），而ATP的生成需要氧氣。因此，若要提升大腦含氧量，就必須透過刻意訓練，例如氣功所強調的高效呼吸，才能養成「高含氧」的良好習慣，使智慧運作更順暢。

　　談到情緒與智慧的重要性，洪德芳分享自己深刻的體悟。洪德芳曾經為了丟失的獎金而懊惱，甚至夢中都在尋找。有一次聽到師父說，你白天被人家罵了一次，晚上回去想了二十次，等於被罵了21次。突然間他了解智慧的重要性並有所領悟：原來，沒有過不去的事，只有過不去的自己。他以皮匠的故事說明師父平時所教導的「凡事要往好處想」，以及「轉念」的功夫。他說有一位老皮匠為人老實，努力工作，卻被同行排擠，有一天跌倒了，工具掉落，原本覺得倒霉，但皮匠轉念：「還好是膝蓋不是頭，工具也沒壞。」這時，鄰居紛紛來關心皮匠，皮匠才發現：原來大家不是討厭他，而是關心他。德芳也提到賈伯斯的故事，他說賈伯斯創辦了Apple，卻中途被趕出公司。但賈伯斯沒有被擊倒，反而創立了兩家新公司並再次成功。最後員工又把賈伯斯請回去，才有了今天的Apple。「上帝幫你關了一扇門，會為你開另一扇窗。」正是賈伯斯的最佳寫照，這也提醒我們——所謂的壞事，往往只是通往好事的轉折點。懂得在困境中保持正面思維，正是情緒智慧的展現。