中醫師解析 從陰陽平衡到全面健康生活的實踐

　　【記者潘方華/台北報導】太極門南港道館在11月2日舉辦「全方位健康養生之道」健康講座，邀請中醫師蔡佩玲以深入淺出的方式，結合現代生活實例，提出具體可行的健康策略，為現代人打造身心平衡的生活方式。

　　蔡佩玲指出，現代人對健康的追求往往依賴保健品或前期預防醫學，而中醫則強調「道法自然」，講求陰陽平衡。養生不只是吃保健品，更包括食補、藥補與氣補，其中「氣補」能達到平衡，重新提升整體健康。她分享一位高齡患者的病例，該名90歲長者連續四年患有不同癌症，搭配中西醫共同治療在95歲最終陰陽平衡、恢復健康，此時耳聰目明、行動自如。此例顯示，當身體達到平衡，甚至有可能達到「無疾而終」的理想狀態。

　　飲食方面，《黃帝內經》提到：「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。」強調均衡膳食、原型食物的重要性。事實上，穀類是主要營養來源，具有生命力，是養脾胃的根本來源，不同於精緻澱粉。水果是輔助的，像是啦啦隊加油。肉類有加分效果、應補充蔬菜。蔡佩玲指出，腸胃系統被稱為「腹腦」，如同大腦般具有判斷力，決定營養的新陳代謝。臨床上就有病例，過量攝取高蛋白粉而缺乏運動，可能引發胰臟發炎、囊腫等問題，顯示營養食物所需與身體狀況要一致。

　　《黃帝內經》提到「不妄作勞」，強調「勞」與「逸」要平衡。在生活習慣方面，蔡佩玲提到，但現代人使用手機時間過長，特別提醒「低頭族」頸椎過勞危機。她指出，當頭部低垂時，頸椎須承受高達27公斤的壓力，遠超過頸椎正常負擔。長期低頭的不良姿勢，還會降低肺活量，容易導致慢性缺氧，增加癌症發生與免疫力低下的風險。

　　蔡佩玲強調，正確的姿勢與高品質呼吸是日常養生的關鍵。《黃帝內經》提到呼吸也要平衡：吸氣長肝腎功能好，吐氣長心肺功能好。她表示，練太極門氣功，能達到高品質的呼吸，可改善肺活量、促進氣循環，達到充氧與修復的雙重效果，能從「欲病狀態」回到「未病」，是能遠離「已病」的陰陽平衡之道。她年輕時也嘗試過多種運動保健的方式，然而太極門氣功是最簡單有效的養生法。

　　在運動方面，蔡佩玲提到，運動醫學將運動強度分為五個等級，其中第二等級如游泳、騎腳踏車，基本上安全，但仍須注意姿勢與筋膜健康，避免運動傷害。中醫的「三焦-上焦、中焦、下焦」是負責氣血運行和水液代謝的功能系統。西方的「筋膜」是包覆肌肉、血管、神經及內臟的緻密的結締組織，如網絡般連結全身，牽一髮而動全身。她認為，三焦與筋膜的功能概念相似，皆為身體能量與營養的重要通道，練氣功可有效調整筋膜、通氣血，能促進全身協調，達到身體、心靈的平衡與提升。

　　「情緒也是養生不可忽視的一環。」蔡佩玲引用美國學者霍金斯的研究指出，情緒能量等級達到500的人可平衡75萬人的低能量，顯示心平氣和不僅有益於自身，更能影響周圍環境。她鼓勵大家練習「我願意」的心態，從無形中提升能量與健康。

　　「養生不只是理論，更強調日常生活的實踐。」蔡佩玲表示，結合飲食、生活習慣、呼吸、運動與情緒五大要素，並以此五元素檢視自己的養生方式，也提醒大家：「不要等到生病了才開始養生，保持身心平衡才是最好的預防。」