預防失智從生活做起　太極門公益講座分享健康關鍵

　　【記者 周筱苓/新北報導】「有時候只是忘記鑰匙還好，但忘記回家的路就比較嚴重，最嚴重的是忘記了人生的軌跡。」由太極門氣功養生學會樹林道館主辦、樹林區潭底里辦公室協辦的太極門氣功養生學會六十週年人生智慧公益講座「預防失智症」，5/9(六)下午2時於樹林區潭底市民活動中心登場，風濕免疫科李蒔青醫師提到，生活習慣好、心理要健康，就會減緩失智的機會。新北市議會廖宜琨議員、潭底里里長許萬來親臨與會。

　　臺灣已經進入「超高齡社會」，隨著高齡化，失智症的人數也日趨飆升；加上最新數據顯示，年輕人罹患失智症的人數也越來越多，因此，關心失智症議題已成為當前社會不容忽視的課題。「當發現失智症的症狀，從診斷到快速惡化僅需三年的時間。」李蒔青指出，如果開始出現輕微症狀就要注意，尤其是要知道如何預防。

　　李蒔青提到，罹患失智症除了有APOE基因遺傳致使發生率增加10至15倍外，還有「老化」的問題。現代人生活忙碌，致使腦神經細胞周圍堆積了很的廢物、垃圾，因此容易退化，也提升了罹患失智症的風險。減緩老化首先要改善免疫系統功能，免疫系統功能好才會幫忙清除腦內垃圾，人自然神清氣爽、腦袋清楚。

　　李蒔青指出，研究發現「腦源性神經營養因子」跟記憶力有關係，其功用是減少細胞凋亡、增加神經細胞再生，這個因子越多，記憶就越好。當身心壓力大、生病、血壓升高、內分泌失調，身體開始進入發炎反應，介白素6會跟著增加。介白素6與「腦源性神經營養因子」成反比，介白素6一旦增加，「腦源性神經營養因子」就會減少。所以面對問題、生病時，要保持開心愉悅的心情，讓自己平靜，另外，身邊有人可以談心、互相鼓勵，也有助於減少介白素6。

　　醫生看診過程中壓力很大，在太極門練功多年的李蒔青下診後會透過太極門氣功的呼吸法，讓自己安靜、釋放壓力，進而讓免疫系統快速清除腦內垃圾。「人不可能永遠都健康，有時候還是會生病，我所做的研究，討論的是『身心治療』對我們身體神經系統、免疫系統和內分泌系統的影響。 太極門氣功就是一種很好的方式，簡單易學更無關年紀大小。」李蒔青指出，好的「身心治療」既能放鬆又能適度活動，可以增加「腦源性神經營養因子」、增加介白素10、減少介白素6；介白素10的功用在抗發炎，幫助身體不易失智。太極門氣功早晚練十分鐘就可以。最重要的是要持之以恆，融入日常生活，就會達到效果。「失智症不能完全依賴藥物，一定要從平常生活開始預防。」

　　李蒔青提到，抽菸會增加心血管疾病的風險；若心臟功能不佳，腦部供血可能受到影響，失智症發生機率會增加1.62倍。練太極門氣功就是練呼吸、讓肺擴張，換氣功能會增加三到五倍，換氣功能比較好時，心臟血管功能也會變好。李蒔青以國際文獻報告指出，預防失智症的方法是少喝含糖飲料、減少糖尿病的風險、控制膽固醇與血壓，並避免抽菸；重要的是作息正常、睡眠充足、煩惱事不能多。

　　失智症與免疫系統、內分泌系統、神經系統息息相關。李蒔青表示，我人們可以做到最重要的兩件事：第一，不要生氣，要歡喜。控制神經系統要從自己的脾氣、自己的想法控制起，這樣就能減少發炎、改善免疫系統，幫助清除腦部廢物，預防失智症。第二是生活作息要正常，吃東西要注意。當生活不順、生病、感冒、家庭問題，就要檢視自己的生活步調，會發現其實很多地方都可以調整。

　　「失智代表你還有行動能力，你還可以四處走，但是你不知道自己走到哪裡去？」廖宜琨提到，現在很多孩子沒在父母身旁照顧時，失智走失了都不知道，甚至找不到人，才是最煩惱的事！許萬來表示，失智找不到人是比較嚴重的問題！講座來的幾乎是所有鄰長和義工，藉此可以增長知識，也可以解釋給其他里民知道，幫助所有的里民。

　　講座最後，太極門銀髮族的師兄姊帶來「和平祝禱歌」手語展演。銀髮族中擁有醫學背景的麗媛師姊表示，醫護人員都是在照顧別人，往往忽略了照顧自己，退休後開始練習手語，不會因為退休後腦子不用了而有失智的風險。入門練功前的進炎師兄中風過兩次，如今站上台上手眼協調，「練功幫助自己的身體可以很快地恢復。」全家三代都在太極門練功的玉枝師姊也說：「來練功很快樂，身體變健康了，也變年輕了！」