家人關係剛剛好最好

【記者黎 文/桃園報導】
　　家庭，是每個人情感最深的依靠。但家人關係太黏、太冷漠，都很累。如何與家人保有「剛剛好」的距離與溫度？4月25日，太極門環北道館邀請高中輔導老師張淑瑩，分享「剛剛好」的智慧，揭開身心平衡與情緒管理的良方，重新找回內心的安定，讓家庭關係回歸溫暖與和諧。

　　

　　張淑瑩提到，父親退休後因生活失去重心，加上原本就有三高，身體狀況逐漸變差，讓她體會到現代人更須要重視預防保健。因此她鼓勵父親到太極門練氣功，調整身心狀態。而87歲的母親因長年練功，至今仍能種菜、生活自理，身體硬朗。張淑瑩認為，家人之間最好的關係，是彼此關心卻不過度牽掛，維持「剛剛好」的距離，才能自在又溫暖。許多人認為，家人之間應該越親密越好，但事實上，過度干涉與過高期待，反而容易讓彼此感到壓力。當父母總想控制孩子的人生、伴侶彼此要求過高，甚至習慣用自己的標準衡量對方時，再深的感情也可能因摩擦而受傷。因此，人與人之間需要「剛剛好」的距離。這份距離不是冷漠，而是尊重與理解。既能彼此關心，也能保留適度空間；既能互相陪伴，也不過度依賴。當家庭成員懂得拿捏分寸，關係反而更能長久穩定。

　　長年輔導教學生涯中，張淑瑩發現，許多學生的情緒問題，往往與家庭衝突及缺乏安全感有關，長期處在爭吵環境中，容易出現憂鬱與情緒失控。她認為，面對情緒激烈的孩子，最重要的是先穩住自己、保持冷靜。

　　心理學家阿德勒提出的「課題分離」提醒，每個人都應為自己的人生負責。別人的情緒、選擇與想法，終究是對方的人生課題，而自己真正能掌握的，是自己的態度與行為。許多人在人際衝突中感到痛苦，是因為總想要求別人理解自己、配合自己。一旦事情不如預期，便容易產生抱怨與憤怒。然而，當一個人願意停止向外指責，把焦點放回自己身上時，關係反而會慢慢改善。真正成熟的人，不是不再有情緒，而是懂得管理情緒；不是強迫別人改變，而是願意先修改自己。當家庭成員都能多一點反省、少一點責怪，家庭氣氛自然會變得更加溫暖。

　　在太極門練功多年的張淑瑩指出，太極門強調的「性命雙修」，其中，「命」代表身體健康；「性」則代表情緒、脾氣與內在修養。許多人都有相同經驗：身體疲累時，情緒特別容易煩躁。因此，透過練氣功穩定呼吸，不僅能改善體力與精神，更能讓心情安定。「身體不好，心情也很難會好。」可見身體健康是情緒穩定的重要基礎。而「性」的修養，則強調自我反省與修改脾氣。許多焦慮、嫉妒、憤怒與不滿，雖然不一定表現出來，卻會長期消耗能量。當一個人願意持續修正負面情緒，內心自然會更加平靜，理性面對生活的壓力與衝突。

　　張淑瑩引用精神科醫師大衛・霍金斯提出「情緒能量表」，認為人的情緒、想法與行為都會影響自身能量，並進一步影響人生際遇與周遭環境。其中，指數200被視為重要的分水嶺，200以下的人容易陷入焦慮、生氣、悲觀、抱怨或缺乏行動力的狀態；200以上則較具自信、勇氣與安全感，也更願意成長與把握機會。霍金斯曾測量德蕾莎修女的能量，結果高達700，他更描述當德蕾莎修女走進房間時，現場的人都感受到一股平和與溫暖的氛圍，彷彿整個空間都明亮了起來，顯示高能量的人能帶給周遭正向影響。在太極門不只是練氣功，更重視培養正向思維與善念，太極門弟子長期擔任義工，將濟世助人視為幸福的事，並在幫助他人的過程中，學習放下自我、關懷他人，培養利他與感恩的心。同時，也透過每日靜心、打坐、反省自己及為世界祈福，讓自己進入「完美、平安、安詳」約600的能量境界。當能量提升後，人會變得更樂觀、更有耐心，也更願意關懷他人。張淑瑩強調，能量不只影響個人，也會影響整個家庭，如果家人彼此埋怨、情緒低落，家庭氣氛便容易停滯消沉；反之，當家人都具備正向能量、互相鼓勵支持，整個家庭也會越來越和諧、幸福，形成良善的正向循環。

　　張淑瑩提到，人在憤怒時，呼吸會變得急促，說話速度與心跳也會加快。此時，若能透過調整呼吸穩定節奏，便能幫助情緒逐漸平靜下來。當衝突發生時，最重要的不是急著爭辯，而是先穩住自己的呼吸。若雙方情緒同時失控，只會讓衝突愈演愈烈；但若其中一方能先冷靜，氣氛往往也會慢慢緩和。太極門呼吸法，不僅能強化身體，更能培養穩定情緒的能力，讓人在面對壓力時擁有更多從容與韌性。

　　張淑瑩認為，家庭關係不需要完美，但要理解與包容。許多時候，人們總希望別人改變，卻忽略了真正能調整的，其實只有自己。當一個人願意放下抱怨、停止指責，並開始修正自己的情緒與態度，人際關係自然會出現新的轉變。透過在太極門練氣養身、穩定呼吸與持續反省，能逐漸培養出溫暖、平和與正向的能量，讓家庭關係回到最舒服的狀態。

　　張淑瑩強調，所謂「剛剛好」的關係，不是疏離，而是在愛與尊重之間找到平衡；不是要求對方完美，而是彼此都願意成為更好的自己。當每個人都能從內在開始改變，家庭自然會充滿理解、信任與溫暖，而這份和諧，也正是人生最珍貴的幸福。