聲帶沙啞照樣圈粉！營養專家的秋季養生快樂哲學

　　【記者曉羽杉/台北報導】秋高氣爽之際，現任癌症關懷基金會知識長、資深營養師黃翠華，在太極門大安道館帶來一場精彩豐富的演講。除了分享實用的秋季中西醫養生祕訣，更展現了即便「燒聲」也能完美逆轉勝的高EQ與AI科技應用，乾貨滿滿！

　　她一個月前感冒咳嗽，卻有接連幾場大演講的挑戰，結果講完後完全失聲，醫生宣告聲帶發炎腫脹，黃翠華笑著形容這是「壞事不壞」：「因為燒聲，我準備內容上更精實，還結合了 AI 技巧，結果演講獲得超級熱烈的回饋，下課後很多人開心地跑來問問題！」她分享靠著師父教導的祕訣，用正面的心態就能順利完成任務。

　　臨床經驗豐富的黃翠華指出，中西醫對秋天的觀點高度吻合。古諺「一場秋雨一場寒」、「入秋三分虛」，加上溫度濕度的變化，讓呼吸道、皮膚、腸胃及心血管面臨全面考驗。要顧好呼吸道與心血管，乾燥會讓阻絕污染的纖毛效益下降，干擾黏膜屏障；而日照變短、溫差劇烈則易使高血壓、心血管疾病及情緒低潮，保持正面的心態相對重要。

　　在飲食方面，黃翠華提出防禦三招「多樣、控糖、全食物」。多樣： 食物色彩越多即有越豐富植化素，秋季首重養肺的「白色食物」（如白蘿蔔、蓮藕、山藥），以及護心血管與腸胃的紅、橙、黃、綠、紫、黑色食物。控糖： 減少精緻澱粉與高含糖飲料，預防血糖震盪產生自由基、慢性發炎與脂肪肝。全食物： 攝取保留完整營養的全穀類與堅果，果皮與籽一起利用最佳；建議紅蘿蔔清洗乾淨帶皮食用，能補充到超過400種植化素！

　　黃翠華也分享她的「心靈保養學」，笑談自己曾經在孩子畢業典禮上被絆倒，當下為了保護相機而摔斷了手。時值2017年世大運在台北舉辦，她為了參與太極門的開幕展演，在骨折未癒的狀態下，仍舊勇敢投身合唱團與運動會舞蹈的挑戰，接受這個有意思的人生功課，懂得原來快樂是須要學習的。

　　在太極門練功18年多的黃翠華，夫妻倆一起圓夢加入了太極門管弦樂團。「太極門的氛圍，能讓人持續提升解決問題的能力，應變能力大升級」，她說良人師兄學生時代音樂課一直跟不上節拍，鈍到被老師丟粉筆，現在卻能吹奏三種不同音域的薩克斯風，克服吹奏樂器時呼吸、口型、生理協調與環境因素的困難度。她感恩師父洪道子博士對於弟子心量的引導：「一個人的心，決定一切事物的樣貌。」「只要心準備好了，就能有方法。就算無法一次到位，可以用開心的心情面對，即是修心、學快樂。」原來練樂器也可以是修行的一部分。