揮別氣喘與椎間盤劇痛 英文教師在太極門找回身心自主權

【記者何如意／台南報導】

　　你是否曾體驗過「連呼吸都費力」，甚至稍微挪動身體都伴隨椎心刺骨劇痛的無助？來自香港的英文教師倫銘恩自幼體弱多病，長年飽受氣喘與徹夜失眠的困擾，今年初更面臨腰椎間盤突出壓迫神經的考驗，連坐下、翻身甚至拿起手機都痛不欲生。2026年10月10日在太極門台南道館的人生智慧講座中，她真摯分享自己如何從呼吸艱難、長年病痛的泥淖中，透過修習太極門氣功靜心自省調整生活方式，重獲順暢呼吸與健康，迎來身心安頓、家庭與職場皆圓滿的美好轉變。

告別夜夜難眠 深層呼吸緩解長年痼疾

　　「小時候常躺到凌晨一點還睡不著，清晨又得早起上學。」倫銘恩回憶，一平躺就透不過氣的她，長年飽受失眠與呼吸道反覆不適之苦，父親雖為中醫師，卻因她幼時難以準確表達，始終未能查出病因。直到移居台灣後因劇烈狂咳就醫，醫師才一語道破，這一切全源自從小未被發現的氣喘。

　　多年的困擾，在先生推薦她進入太極門練氣功後迎來了曙光。有一晚，她躺在床上跟隨呼吸放鬆身心，竟意外安然入眠。「那種安靜，是整個身心都變得平和舒暢。」她體悟到，學習以細、慢、長、穩定的呼吸配合氣功，與先前較淺、較急促的呼吸感受有所不同，當呼吸逐漸放緩，便能帶動全身放鬆。練功一陣子後，長年的失眠與呼吸不順逐步舒緩，身體的調適力與精氣神也明顯提升，讓她真切感受到身心調和帶來的平靜與力量。

走過椎骨劇痛煎熬 調養身心重拾活動信心

　　然而，人生的考驗並未就此停歇。今年2月，倫銘恩在補習班下樓梯時，膝蓋突然劇痛難耐，就醫檢查竟被查出為第四、五節腰椎間盤突出壓迫神經，薦髂關節也卡住歪斜。醫師甚至交代她「不能久坐、不能久站、不能久躺」，每10分鐘就必須變換一次姿勢，讓她生活頓時陷入混亂與恐慌。「那時整個世界好像末日一樣，我連轉身都會痛，走路時甚至連握著手機都覺得沉重負擔。」

　　最難忘的一次，倫銘恩因劇痛須趕往高雄就醫，先生途中卻臨時提出要繞道送書，讓無法久坐的她在車內痛得流下眼淚，真切體會到什麼是坐立難安、痛徹心扉的極限。

　　面對劇痛折磨，倫銘恩一方面積極配合醫療，一方面持之以恆練氣功調養身體，以氣功慢慢練習調整身體動作，慢慢提升活動能力。她回憶，從一開始因劇痛無法席地而坐，只能坐在靠背椅上，到如今已能自在雙腿盤坐，也開始練習半蹲與全蹲。有一回上班，眼看只剩三分鐘就要遲到，而原本的路程走路需要十分鐘，心急之下她忘情地快步跑了起來，事後才驚喜發現，奔跑的當下身體並沒有引發劇烈疼痛，讓她漸漸重拾自主活動的信心。

靜心轉念找回生活節奏 善待自己圓滿家庭　
　
　　隨著身體狀況好轉，倫銘恩也在師父的智慧引導下，學會在生活與心性上做出取捨。過去在補習班工作，她習慣埋頭加班至深夜。入門練功後，她深刻體會到生活平衡的重要，學會梳理工作的輕重緩急，並在工作與休息間取得平衡，與先生約定好準時下班，找回屬於夫妻的悠閒時光。

　　「以前只要面對最親近家人的建議，我的第一個反應，往往是先挑毛病、開口反駁。」倫銘恩反省，在太極門學會「先傾聽、再轉念」後，她學著先理解先生的想法，進而溝通避免尖銳對立，夫妻感情也更加融洽。相識十餘年，她由衷感謝先生引領她進入太極門，成為她生命中最珍貴的禮物。

　　「身為老師，學期結束往往也意味課程告一段落，就得和學生道別；然而師父卻用一輩子的身教、言教和不言之教引領弟子終身學習，透過修心自省，體悟生命智慧。」倫銘恩期許自己，透過氣功調和身心、學會善待自己，並進一步將這份溫暖的正向力量，持續傳遞給身邊的每一個人。