身心好好「玩」一下！輔導教師張淑瑩分享生活減壓之道

【記者莘舍/台中報導】
10月10日下午，輔導教師張淑瑩於太極門台中道館分享「身心好好『玩』一下」，以幽默親切的方式，帶領大家從生活中的小樂趣、睡眠與壓力管理，到自我覺察及習慣調整，重新思考幸福的意義。她透過教育現場的觀察與自身練功經驗，鼓勵大家放下過度緊繃的生活步調，學習用輕鬆的心情面對挑戰，讓快樂成為日常生活的一部分。
　　

講座一開始，主持人便問大家：「如果一整天都不用工作，也不用安排任何事情，你最想做什麼，才能讓自己快樂？」有人想來太極門泡茶聊天，有人想練功，也有人只想看卡通、好好睡一覺，答案五花八門。張淑瑩分享，自己有一天早上起床，用腳啟動掃地機器人，看著它在地上忙進忙出，竟也覺得十分有趣。她笑說，原來快樂不一定須要特別安排，有時只要留心生活，就能發現讓自己開心的小事。

　　她以大家熟悉的團康遊戲「過山洞」為例，回憶2016年隨太極門師兄姊赴俄羅斯進行文化交流的經驗。當時，師兄姊與當地團體一起玩遊戲，笑聲不斷；旅途中前往貝加爾湖，也有親近森林、擁抱樹木的難忘體驗。這些經歷讓她感受到，與人互動、親近自然、暫時放下拘束，都能為身心帶來不同的感受。她鼓勵大家別因成年後忙於工作與責任，就忘了玩耍的樂趣。

　　身為高中輔導教師，張淑瑩也分享現代學生面臨的挑戰，包括社交焦慮、學習困難、家庭衝突及情緒困擾等。她曾陪學生就醫，等待數小時才看上診，深刻感受到學生、家長與教育工作者承受的壓力。她提醒，孩子的成長需要家庭與學校共同關注，家長除了留意孩子使用手機的時間與內容，更應重視陪伴、真實互動及良好的生活習慣。

　　談到身心健康，她特別提醒大家留意睡眠。她曾調查高中生的睡眠情況，發現不少學生凌晨才入睡，清晨又得起床上學，睡眠不足可能影響精神、注意力與情緒。她建議從規律作息開始，適度運動、接觸陽光，並透過練功、散步、慢跑或靜坐，幫助自己放慢步調、安定心緒。當心靜下來，也更能專注聆聽他人，改善人際互動。

　　張淑瑩從小飽受坐骨神經痛困擾，接受各種治療多年後，狀況仍未明顯改善，後來在朋友鼓勵下，有緣進入太極門神氣家族練氣修心。持續練功一段時間後，她感受到身體不適與容易發脾氣的情況逐漸改善。這段經歷讓她體會到，改變有時從願意嘗試開始，而修改心性不只是在練功時，更是在生活中反省言行、調整習慣。

　　她以一名對課業、人際關係及自我形象都有高度要求的學生為例，提醒大家，追求完美看似積極，卻可能讓自己長期處於壓力之中。與其一味責怪自己做得不夠好，不如先認識壓力來源，接納當下的自己，再逐步調整。就像修改文章，多檢視幾次，往往能看見原本忽略的地方；人生也是如此，願意反省與修正，就是持續成長的開始。

　　「人生如戲，戲如人生。」張淑瑩鼓勵大家把人生看成一場充滿學習機會的遊戲，遇到困難時，不必急著否定自己，可以試著換個角度，思考下一步如何走得更好。她認為，真正的幸福不只是短暫放鬆，更來自樂趣與意義的結合。無論是與朋友相聚、親近自然，或是投入有價值的事情，只要能從中感受到喜悅與成長，生活就能多一分充實。

　　張淑瑩鼓勵大家在忙碌生活中，別忘了照顧自己的身體與心靈，從簡單的小事培養快樂，從一次次自我覺察中累積智慧。讓自己好好「玩」一下，不只是休息，更是重新認識自己、找回生活平衡的契機。