告別憂鬱與失眠！醫生公開氣順心定好妙方

　　【記者陳心怡/台北報導】在快節奏的現代生活中，焦慮、憂鬱與睡眠障礙已成為全民健康的新挑戰。4月25日太極門大安道館、和美基金會、太極門文教基金會邀請醫師陸昱安以「氣順心定好妙方」為題，分享如何遠離壞情緒，一夜好眠到天明。陸昱安醫師也分享了個人在醫療高壓環境下，如何透過修練氣功來穩定呼吸與思緒，達成身心全方位平衡與健康。

　　陸昱安提到，世界衛生組織（WHO）對健康的定義為不僅是身體無疾病，更須包含心理健康與社會連結的完整平衡狀態。而憂鬱症更是21世紀威脅人類健康的三大疾病中，造成人類失能排名第一的原因。因此他特別從醫學與實務角度解析現代人兩大「心病」──憂鬱症與失眠。

　　陸昱安表示，是否罹患憂鬱症的判斷核心在於「是否影響正常生活功能」，包括因食慾改變導致體重波動、對原有的活動失去興趣以及長期的失眠等。若上述症狀持續超過兩週且全面影響生活，則應尋求專業協助。陸昱安建議可採取以下方法改善：1、適度曬太陽，減少褪黑激素過量分泌導致的心情抑鬱。2、規律運動與休息，打破身心惡性循環。3、靜坐與冥想，幫助穩定思緒，從內在強化抗壓韌性。

　　針對現代人常有的失眠困擾，陸昱安分析狀況包含入睡困難、睡眠中斷或過早醒來且難再入睡。若一週內出現三次以上，且持續一個月，可能屬於急性失眠，若達三個月則可能進入慢性病程。他提醒，除了壓力以外，一些不良的生活習慣如睡前用手機、抽菸、飲酒或攝取過量咖啡因，皆會惡化睡眠品質。

　　陸昱安也分享個人經驗，坦言三年前從醫學院畢業時，面對生活環境變遷、病房工作高壓，特別是要面對病情不穩定的病患時，曾有極大的焦慮與壓力。而他從小在太極門練功的經驗，竟成為渡過難關的關鍵。他說，太極門功法強調「呼吸、動作、意念」三者合一，透過深層的呼吸與氣息調整，讓他心安定下來，在醫學實習與值班的高壓環境中，讓他仍能維持心境的單純與快樂。

　　現場許多來賓因為有睡眠障礙，特地來參與這場講座，聽到陸昱安醫師親切有趣地說明解方，全場充滿笑聲，身心都感到很放鬆與自在。