心寬體不胖 醫師分享健康減重與快樂人生秘訣

　　【記者韓湘琪/新竹報導】太極門氣功養生學會60週年系列活動之一，6月6日於新竹道館舉辦「心寬體不胖 幸福不要肥」健康講座，邀請內分泌新陳代謝科主治醫師黃莉棋擔任主講人，從醫學專業與自身經驗出發，分享健康管理與幸福人生的關聯。她表示，現代人追求健康，更要重視腰圍、飲食及生活習慣，透過正確觀念與身心平衡，有機會改善甚至逆轉三高問題。

　　黃莉棋醫師指出，近年來台灣糖尿病學會與世界衛生組織皆強調腰圍的重要性，因為腰圍反映腹部內臟脂肪的多寡，與脂肪肝及代謝疾病密切相關。脂肪肝已被視為須要積極預防與治療的慢性疾病，而肝臟又肩負蛋白質、血糖及膽固醇代謝的重要功能，一旦受損，容易造成血糖異常、血脂失衡，甚至增加糖尿病風險。研究顯示，糖尿病前期或病程較短的患者，只要減重5%，血糖就有機會明顯改善。

　　談到飲食管理，黃莉棋醫師建議以原型食物為主，減少加工食品攝取，多選擇米飯、蔬菜、豆類等天然食材。蛋白質可依「豆、魚、蛋、肉」的順序選擇，並掌握「少油、少鹽、少糖，多纖維、多原型食物」的原則。此外，她表示，日本研究發現先吃蔬菜、再吃肉、最後吃飯的進食順序，有助於減緩血糖上升，是簡單且實用的健康技巧。

　　除了飲食與體重控制外，黃莉棋醫師認為心理健康同樣不可忽視。近年來慢性病患者有年輕化趨勢，許多問題與壓力、生活習慣及健康觀念不足有關。身為醫師，她深知醫學能治療疾病，但面對壓力、情緒與身心失衡，往往無法單靠藥物解決。長期處於高壓醫療環境，曾讓她感到疲憊與迷惘，直到認識太極門，透過練功與修心，才逐漸找回快樂與正向能量。

　　黃莉棋醫師分享，當初來太極門練功的原因其實很單純，就是希望自己能更快樂，讓自己有更多的正面能量幫助自己也幫助更多人。師兄師姊們發自內心的笑容與正向能量深深感染了她，而師父所教導的「歡喜心」更成為面對人生挑戰的重要力量。多年來的練功不僅提升了體力與健康，也讓她擁有更開闊的視野與服務他人的能量。

　　因緣際會下，黃莉棋醫師曾跟隨師父參與印度首席大法官國際會議及土耳其歐亞經濟高峰會等國際活動，親身感受到將愛、和平與希望傳遞給世界各地人們的意義。回顧一路走來的歷程，她深深體會到，透過練功所獲得的不只是健康，更是快樂、成長與關懷世界的力量。她鼓勵大家從日常生活做起，好好吃飯、照顧身體，也照顧自己的心，讓健康與幸福從每一天的歡喜心開始。