順應節氣調養身心 掌握健康生活智慧

　　【記者／曾若芃報導】節氣交替是調養身心的重要時機，也是建立健康生活習慣的關鍵。太極門氣功養生學會60週年系列活動於7月26日在樹林道館舉辦「節氣交替的養生法寶」講座，邀請從小在太極門長大的中醫師洪芙蓉，分享順應節氣的養生觀念，並結合自身臨床經驗與練功體會，帶領民眾從飲食、作息到心境調整，掌握養生智慧，提升身心健康。

　　洪芙蓉指出，正值大暑、即將進入立秋，是一年中由陽轉陰的重要節氣，也是身體最容易受到氣候變化影響的時期。此時若未適時調整生活習慣，容易出現腸胃不適、乾咳及皮膚乾癢等情形。

　　她以汽車的「油門與煞車」比喻陰陽平衡，白天積極投入工作與生活，如同踩下油門；夜晚則須要讓身心放鬆，適時踩下煞車，恢復體力與精神。現代人長時間處於高壓狀態，即使身體疲憊，大腦仍停不下來，長期下來便容易影響睡眠品質與情緒，因此建立規律作息、保持充足睡眠，是順應節氣的重要基礎。

　　飲食方面，洪芙蓉建議大暑期間避免長時間曝曬及劇烈運動，外出應適時補充水分，但不宜大量飲用冰水，以免增加脾胃負擔。平日可適量攝取梨子、百合、銀耳、蓮子等潤肺食材，並減少冰品、甜食及油炸食物，幫助身體維持良好代謝。至於紅棗、蜂蜜等養生食材，也應依個人體質適量食用，才能真正達到保健效果。

　　除了分享節氣養生方法，洪芙蓉也結合自身從小在太極門練功的經驗，說明中醫重視陰陽調和，而太極門功夫同樣強調身心平衡。多年來練功讓她學會在忙碌中保持沉著，在面對壓力時穩定情緒，也培養了面對困難時持續突破自己的力量。

　　洪芙蓉提到，臨床上經常遇到許多患者身體檢查沒有明顯異常，卻因長期焦慮、睡眠不足及生活失衡而影響健康。真正的養生除了調整飲食、運動與作息，更須要照顧內在心境，讓自己保有平靜與正向的力量。

　　洪芙蓉認為，太極門就像一個充滿關懷與鼓勵的大家庭，從小在這樣的環境中成長，不僅學到練氣養生的方法，更培養出面對人生挑戰的信心。當生活遇到困難時，總能從師父的教導與師兄姊的陪伴中獲得啟發，一步步突破自我，累積生命中的正向能量。