告別痠痛人生，從調身與修心開始

　　【記者伍鈴報導】現代人生活忙碌、壓力大，許多人長期肩頸僵硬、腰痠背痛，甚至連睡眠都受到影響。11月的一個週末下午，太極門台中道館舉辦了一場溫馨實用的健康講座，邀請擁有21年臨床經驗的資深脊椎整復師范忠志，以「告別痠痛人生靠自己，健康人生真快樂」為題，分享如何從日常姿勢與太極門氣功練習中，找回身體的平衡與活力。

　　范忠志一開場就指出：「身體的毛病幾乎都是長期累積出來的結果。」他以生動的例子說明，現代人常見的痠痛問題，多半與「不良姿勢」有關。例如愛翹腳、站三七步、坐在過軟的椅子上或長時間低頭滑手機，這些看似微小的習慣，都在一點一滴地扭曲骨骼結構，導致脊椎歪斜、肌肉緊繃與神經壓迫。

　　他提醒大家，用心觀身，身體不舒服，往往是生活習慣的警訊，維持脊椎健康的關鍵在於「平衡」。只要骨架對了、肌肉放鬆，氣血自然暢通，疼痛也會慢慢減輕。范忠志以「站、坐、臥」三個面向，帶領大家重新檢視自己的日常行為。 站立時要避免「三七步」，這種偏重一邊的姿勢容易造成骨盆歪斜；坐姿不宜太久，每隔一小時要起身活動筋骨；而自以為放鬆的「C型坐姿」——追劇或滑手機時彎腰駝背——則是最傷脊椎(薦骨)的姿勢。

　　范忠志表示，睡姿以仰躺的受力最小，側睡容易壓迫一側肩胛；正睡的床墊以偏硬、有支撐力者為佳，側睡的枕頭則應符合肩頸自然弧度。當骨盆或脊椎歪斜時，不只會導致腰痠背痛，更可能造成自律神經失調、睡眠品質下降。「疼痛只是一個訊號，提醒你身體已經不平衡了。」

　　「健康不能靠別人，必須靠自己。」范忠志指出，任何矯正都不可能一蹴可幾，關鍵在於「自我覺察」。當我們願意留意自己身體的狀態，從姿勢、呼吸、甚至一個彎腰動作開始修正，就是在為身體注入新的生命力。

　　他特別提到，太極門的練功幫助他深入體會「氣」的奧妙。氣的運行不僅讓身體放鬆，更能喚醒身體的自癒機制。當年因為媽媽四處求醫的經驗，促使他踏入脊椎整復師的領域，但是自己的自律神經失調，是靠著練太極門功法才得以擺脫全身的不對勁。

　　除了姿勢與運動，范忠志也提醒大家要遠離現代生活中的「隱形殺手」；睡覺時應將手機等3C產品遠離身體，避免電磁波干擾；房間不宜放電視或過多電子設備，讓環境單純，身心才能真正放鬆；重視飲食純淨，減少外食與加工食品，多攝取天然食材，讓身體有更乾淨的能量來源。

　　范忠志分享，太極門不只是氣功修練的道場，更是一個培養心性的好地方。練功的過程讓他學會觀照內在、平衡情緒，面對壓力時更能保持穩定的心。他說：「身體要正，心也要正；當身心都平衡時，健康就會自然到來。」