醫界泰斗吳康文笑談養生智慧

　　【記者伍鈴報導】太極門台中道館日前舉辦一場溫馨的健康養生講座，特別邀請台北和平、仁愛、忠孝醫院前院長，高齡84歲的吳康文醫師蒞臨，分享如何改善現代人常見的健康隱憂：久坐與外食。吳康文深厚的醫學專業透過幽默風趣的分享，讓現場來賓在歡笑聲中獲得許多養生智慧。

　　吳康文指出，根據統計，台灣有七成以上的人每天坐著至少6.1小時。長時間久坐會使全身循環變差，腦部缺血，容易導致憂鬱、反應遲鈍，甚至失智；久坐使腸胃蠕動變差，也會導致便秘及泌尿系統的問題，下肢容易出現靜脈曲張與血栓，增加中風機率。

　　現代外食便利，卻也帶來健康的隱憂。吳康文提醒，許多外食餐點調味過重，高鹽、高油、高糖不僅容易引發肥胖，還可能導致關節不適、骨質疏鬆等問題，而肥胖就是健康的殺手！

　　面對這些健康危機，吳康文建議，每小時至少起身活動5分鐘。可以動動腳、做幾個深蹲、拉拉筋，或去倒杯水、上個廁所，甚至對著鏡子裡的自己打招呼，拍拍手或拍打全身，促進血液循環。吳康文表示，這些簡單的間歇性運動，效果非常好，「千萬不要久坐變成石頭！」

　　許多上班族平常工作忙碌，習慣在週末「補償式」地進行劇烈運動，吳康文提醒，這種突然的劇烈運動反而容易造成運動傷害。他建議，走路是最簡單有效的運動方式，每天走7,000步就能有效保養健康，他和良妻師姊也身體力行。

　　吳康文提供幾個簡單的養生小撇步。早上起床前，先在床上做五分鐘的「空中腳踏車」和「長短腿」運動，可以有效刺激腸胃蠕動。起床後立刻喝水，能幫助身體啟動新陳代謝，並降低血液濃稠度，避免血栓風險。平時最好坐在有靠背的椅子上，並在腳下放一個腳墊，減輕腰椎壓力。 吳康文提醒大家要「好好愛自己」，並分享哈佛醫學專家所提的「BMW運動法」，結合單車（Bike）、捷運（Metro）與走路（Walk），透過日常活動增加運動量，促進身心健康。

　　談到最好的運動方式，吳康文滿懷感恩地說：「全家人一起在太極門練氣功，就是最幸福的運動。」太極門的功法簡單、有效，行、住、坐、臥皆可練。氣功就是練「人氣、天氣、地氣」，融合天地自然的正能量，不僅帶來身體健康，也讓家族充滿好運與福氣。

　　主持人秀琪也分享了親身經驗。她在半導體產業的高壓環境工作，長期缺乏運動又喜歡美食的結果，去(2024)年才50多歲的她竟突發心肌梗塞。幸好在太極門練功多年，危急時刻藉由穩定呼吸讓自己保持冷靜，得以及時就醫，不致釀成遺憾。她從此再也不敢偷懶不練功，也會注意日常飲食，不僅體重減輕，也更健康了。

　　這場充滿歡笑與溫暖的講座，讓每位來賓都感受到氣通血通的愉快氛圍，滿載實用養生智慧而歸。