減法生活 加分人生

　　

【記者伍鈴/台中報導】根據統計，台灣糖尿病人口已突破兩百萬，還有更多人處於前期卻不自知；併發症包括失明、腎衰竭、心血管疾病等，往往悄然發生。有家族糖尿病史的科技主管楊名聲，日前在太極門台中道館分享他確診為糖尿病後，如何靠自律和勤練太極門氣功，重新獲得健康人生。

　　十三年前楊名聲在上市公司任職，每年健康檢查指數都正常，還曾到中南美洲旅遊21天，體力充沛。然而自行創業三年後，某天發現自己一個月內無故瘦了5公斤，直覺不對勁，立刻就醫檢查。結果發現糖化血色素高達12.9（正常值約4至6），飯後兩小時血糖350，醫師當場為他施打胰島素，甚至建議住院。

　　他想到自己創業後頻繁外食，又愛吃燴飯、水餃等高醣餐點，偶爾還會喝含糖飲料，加上習慣在飯前練功，練完後胃口大開，吃更多，這些可能都是導致他生病的因素。

　　他決定從生活上全面調整。第一，飯量減半，多吃蔬菜與蛋白質；第二，戒除含糖飲料與糕餅點心；第三，停止宵夜，讓身體有超過12小時的代謝與休息時間；第四，把飯前練功改為飯後半小時練，並將時間從15分鐘延長至30分鐘。他開始每天記錄血糖數據，仔細觀察變化。

　　三週後，飯後血糖明顯下降，甚至降至70以下。在醫師評估下，讓他停藥繼續觀察。在未使用藥物下，三個月後回診，糖化血色素已降至6.9。之後數值穩定維持在6左右，十年來幾乎沒什麼變化。

　　楊名聲以自身經驗分析，認為關鍵在於代謝功能被活化。練氣功時，全身氣血運行，如同為五臟六腑深層按摩；他形容「像用氣在按摩胰臟」，讓原本疲憊的機能恢復活力。同時，他也學會「信心、耐心、恆心」；血糖數值偶有波動時，不焦慮、不自責，而是重新檢視飲食與作息，鼓勵自己再調整回來。

　　他坦承，自己也曾嘗試坊間流傳的各種降血糖方法，如喝醋、吃苦瓜、低GI食品或保健品，最後體悟到若忽略總攝取量與整體代謝，效果有限。他總結：「什麼都可以吃，關鍵在練功與控制量。」例如，他以前習慣喝一罐可樂，現在變成淺嚐一口，生活依然自在。

　　健康改善後，他的人生更為開闊。隨著太極門親善文化訪問團走訪海外，推動愛與和平的理念，也曾在加拿大賞雪、登山健行，享受大自然的壯麗。他感慨，若沒有健康的身體，這些美好風景都將與他無緣。

　　從確診時的震驚，到十年如一日的穩定控制，楊名聲用自律、正向與持之以恆的練功，走出屬於自己的健康之路。談到現代高齡化社會，他引用全球首富Elon Musk曾感嘆「金錢買不到快樂」的新聞，提醒大家真正的幸福來自內在健康與心境。他也提及名人突發腦溢血的報導，強調生命難以預料，更應及早養生。「少年不養生，老來養醫生。真正的快樂，是往內找，是每天願意為自己多做一點努力。」

　　講座尾聲，台中道館安排了溫馨的「天官賜福」。象徵福氣與祝願的天官送上吉祥祝福，祈願與會來賓健康平安。