神氣家族智慧公益講座登場 中醫師談自律神經失調解方

　　【記者劉兆明/竹北報導】5月23日太極門竹北道館舉辦主題為「自律神經不失調」的神氣家族智慧公益講座，主講人蔡佩玲醫師帶領民眾認識自律神經對身心健康影響的重要，分享如何透過調整生活習慣與心態，找回身心平衡。

　　蔡醫師表示，頭暈、呼吸困難、噁心、喉嚨異物感、胃食道逆流、腸躁症、頻尿或排尿困難等，檢查後卻找不出明顯原因，大都跟自律神經失調有關。自律神經主要分為交感神經與副交感神經。交感神經負責活動與警覺，副交感神經則負責休息與修復，兩者維持平衡才能讓身體正常運作。一旦交感神經過度活躍或副交感神經功能不足，便可能造成各種身心問題。

　　蔡醫師指出，人類的大腦發達，容易過度反應，例如記住不愉快的經驗，擔心尚未發生的事情，長期處於緊張戒備狀態等。外在因素如工作壓力、職場環境，內在因素如敏感、容易擔心的個性，都可能造成自律神經失衡。

　　在改善方面，蔡醫師建議可從飲食、運動及環境三方面著手。咖啡與茶不要成癮，燒烤、油炸容易上火也應適量攝取。許多人因白天工作繁忙而選擇晚間運動，但若運動過度，反而可能使神經系統過於興奮，影響睡眠品質。人們置身於樹木、草地與自然景觀中，身心更容易放鬆。她認為，良好的生活環境有助於穩定情緒與神經系統。

　　蔡醫師強調呼吸的重要性，良好的呼吸品質應具備「深、慢、勻」三個特點。她指出太極門的呼吸功法，讓呼吸量達一般人的3至5倍，當呼吸變得深長，身體獲得更多氧氣，自然能夠放鬆，情緒也較為穩定。而「靜能生智慧」，當內心安定下來，許多困擾往往能找到解決之道。

　　蔡醫師表示，許多人感到身心疲憊，不一定是因為工作辛苦，而是看不到生命的價值與方向。若能設定目標，就會更有動力。她鼓勵大家不要只盯著遙不可及的大目標，而是從每天的小圓滿開始累積。例如幫助一個人、比昨天進步一點，甚至放下一件不愉快的事，都是值得肯定的小成就，日積月累終將匯聚成豐盛的人生。

　　此外，蔡醫師引用《黃帝內經》「心者，君主之官」的觀念，說明心就如同國家的君王。當內心清明平和，五臟六腑運作較能維持平衡；若長期處於緊張、糾結、怨恨與焦慮之中，則可能影響整體健康。她表示，太極門是「心氣之門」，心平氣和則有助於氣血順暢運行，促進身心健康。

　　最後，她引用精神科醫師David R. Hawkins的理論指出，不同情緒具有不同的能量層級。恐懼、憤怒、內疚與羞愧屬於較低能量狀態；信任、感恩與愛則屬於較高能量。當人們培養更多正向情緒，不僅能提升個人身心健康，也有助於促進社會的祥和與安定