中醫師線上分享如何存好健康本遠離疾病

　　今年是虎年，虎虎生風是人們最喜歡收到的祝福，但想要順順利利一整年，要先擁有健康的身心，才能如虎添翼地擁有美滿幸福的人生。3月15日空中講堂(https://youtu.be/McLwzjeHpIw)中醫師沈睦森表示：「90%的疾病跟情緒有關，所以身心平衡很重要。」 但人有七情六欲，要情緒完全沒有波動並不容易，要如何存好健康本讓自己遠離疾病？

　　在太極門練功二十幾年的中醫師沈睦森表示，除了要活就要動，讓筋骨保持氣血順暢外，保持心平氣和也很重要。根據世界衛生組織對健康的定義包含體能與精神上的健康。外表看起來健壯的人，如果常發脾氣、情緒低落或是與世無爭慈悲為懷卻不強健體魄，長期下來都可能隱藏健康危機。

　　但現代人面對各種壓力與困境很難不被情緒左右，平常總是笑咪咪的沈睦森也是很難不受情緒所波動，彼時他會提醒自己要修改脾氣，萬事皆緣隨遇而安，緣去就散，緣來就聚，健康快樂才是最重要。沈睦森說，快樂需要學習，久了就成自然。學學小朋友的簡單，快樂就會無所不在。他建議早上照鏡子時，鼓勵自己正向思考，找出快樂的因子，開啟一天的生活。

　　因為疫情期間長時間戴口罩而無法暢快呼吸，要如何讓自己更健康？沈睦森建議，平常可以漸進式地訓練自己呼吸閉氣至少15秒，可以強健呼吸系統。而大腸主管防疫系統，大腸道健康，免疫力就提升。所以腸要能排濁氣才不容易受到外邪侵入。「沒有減不了的肥，只有管不住的嘴。」沈睦森表示，癌字三個口，食量大如山，防疫系統變弱的話，容易引發疾病，要少吃加工食品等會引起暴躁情緒的惰性食物，多吃可以安穩情緒的原形食材的悅性食物。只要鞏固好肺跟大腸的防禦系統，就可以提升免疫力來對抗病毒。