「吐納肺腑 活動筋骨」 中醫師沈睦森：要健康要快樂呼吸

　　新冠肺炎疫情雖然日漸趨緩，隨著指揮中心政策逐步開放下，卻有上升的情況，因此，每個人健康的保健也是日益重要！12月15日神氣家族歡喜來開講「上方保健~疫難忘2」，身為太極門弟子的中醫診所院長沈睦森表示：乾隆皇帝「吐納肺腑 活動筋骨」的養生八個字非常重要，吐納很重要，筋骨也要練。

　　沈睦森提到，筋越柔軟氣血運行越順暢，早上起床如果全身都僵硬、痠痛，表示身體品質已經在走下坡。身體上的氣也會受到心情影響，緊張的時候呼吸就會比較急促，放鬆的時候呼吸就會很順暢，因此，也要提醒自己放慢腳步，氣息就會比較平穩。

　　「心就是君主，肺就是宰相。」國家裡這兩個人決定最重要，所以心肺功能很重要！沈睦森指出，老祖宗講「心主血，肺主氣。」兩個是互相影響，心與肺氣血固足了，很多疾病自動就會消失，所謂「氣血足，百病除。」只要我們把氣血練足，疾病就不會上身。

　　沈睦森還要大家多學習小孩子的笑。「你會發現小孩比較愛笑，我們要反璞歸真、要學習小朋友，小朋友隨便給他逗一下，他就笑得嘻嘻哈哈。」他還提到，小便也可以看出身體好不好？以前的人說小孩尿尿尿過溪，老人尿尿滴到鞋。就是因為老人家腎氣不足，無法像小朋友上廁所很有力，所以要提醒自己，身體正在老化、退化，要趕快好好去保養。

　　現在的人大多待在冷氣房裡，所以較少流汗，而不流汗的體質隱藏著較大的風險。沈睦森指出，中醫講邪氣進入人體的第一步，就是把它趕走，所以「管道」一定要通暢！不流汗的體質碰上疾病，就會發現復原得比較慢，因此，汗腺一定要保持通暢。沈睦森以發燒為例提到，退燒最快的方法就是「流汗」，毛細孔打開，溫度就降下來了。「如果你發燒，趕快讓身體流汗，盡量保持汗腺暢通，你的病復原會很快。」

　　「呼吸也是要順暢，而且要越慢越好。」古時人說氣長命就長！沈睦森指出，呼吸越長的人活得比較久，動物界也是這樣。兔子跳來跳去，大概活8年；狗跑來跑去、衝來衝去大概活15年；至於烏龜看似只是走來走去，可以活上百歲，甚至更久。「我們要練習讓氣息比較平穩、比較細長一點，這樣對我們身體是比較好的。」

　　沈睦森說：「念頭很重要，有時候要轉得過去。」人的一生平均3萬天，有些人甚至3萬天不到就離開了，所以活著的時候就要很珍惜！ 他又說：「如果你睡覺，明天早上醒過來就過了一天；如果你睡下去沒有醒過來，就過一輩子。」看你是過一天？還是過一輩子？沈睦森覺得最重要的還是要提醒自己：我們不管活幾天都好，都要保持健康快樂！