認識三高守護健康 醫生提出建議

　　三高問題一直困擾著許多人，有解方嗎？太極門高雄道館11月12日舉辦講座《認識三高守護健康》，邀請內科加護病房主任蔡勝全透過輕鬆對話分享生活習慣對三高的影響，並談到氣功與運動如何能降低罹病風險。

　　蔡勝全指出，台灣十大死因中，心臟病、高血壓、腦血管疾病等都是由三高所引起，而糖尿病更可說是百病之源。現代人也容易蔬果攝取不足，養成重口味、嗜甜食、不愛運動、沉迷3C產品的習慣，抱著不篩檢不追蹤就沒病的鴕鳥心態。他參考文獻記載表示，每週3-5天以上，每次至少40分鐘，持續12週的氣功對於身體健康、緩解焦慮、睡眠品質等，都有顯著改善，像糖尿病、心臟病、高血壓也都具有一定的功效。

　　蔡勝全提到國際上近年舉辦的「發呆比賽」，看似有趣，其實也是在提醒適度放慢生活腳步的必要。對於放鬆心情、幫助減緩身心壓力，打坐也能產生這樣的效果。他表示，自己平常在加護病房壓力大，愈累反而愈要堅持健康的維護，會透過修練太極門氣功保養身體，也會參與路跑、演唱會來調解身心壓力。

　　他進一步建議，日常飲食需少鹽、控制體重、遠離菸品、限制酒精攝取，並維持規律的有氧運動來促進新陳代謝，規律的有氧運動是指每週5-7天，每天至少30分鐘的中等強度運動，中等強度運動的判斷指標是「運動10分鐘以上還能順暢對話，但是無法唱歌」。根據研究顯示台灣人因為乙醛去氫酶基因的缺陷，喝酒容易臉紅，對於酒精的代謝差，乙醛容易積存在體內，有致癌的危險，所以對於飲酒必須要特別注意要有限制。

　　蔡勝全比喻，新車五年才作一次細檢，老車反而半年要作一次檢查，人也一樣，年紀愈大愈要注意自身健康，健檢的目的是要健康快樂活著，避免臥病在床。他表示，應多注意身體變化，及早治療以降低重症風險，台灣醫療發達、健保完善，一定要懂得善用資源，不要輕忽身體的警訊，比如：異常的胸悶，持續性的全身不對勁，都要特別注意。