預防失智就從每天的身心平衡開始

　　【記者伍鈴/台中報導】隨著台灣在2025年進入超高齡社會(百分之二十的人口超過65歲)，失智症成為大家越來越關心的議題。許多人以為失智只是老化的一部分，但最新研究早已證實，失智並不是突然出現，而是多種因素長年累積的結果。太極門台中道館日前邀請風濕免疫科醫師李蒔青分享預防失智的觀念，提醒大家越早開始照顧大腦，讓自己保持神清氣爽與自在。

　　近年研究指出，失智症的成因非常複雜，除了主要常見的腦神經退化問題，心腦血管問題是失智症成因的另一大宗。而糖尿病、高血壓等慢性病，生活飲食習慣也是造成心腦血管疾病的風險成因。因此長期壓力、睡眠不好、飲食不均衡、抽菸，甚至腦部外傷，都會增加失智的風險。

　　此外，確實有些失智症與遺傳有關；例如：帶有 APOE ε4 基因的人罹病機率較高，但這並不表示一定會失智，而是提醒我們，更要從生活習慣著手。科學也證明，即使是「高遺傳風險」的人，只要在運動、飲食、心情與社交上做出改善，仍然可以大幅降低罹病機率。換句話說，基因不能改變，但生活可以決定未來。

　　李蒔青說，他當醫師26年，練太極門氣功30年，他一直希望用科學方法來證明氣功對人體的好處。他今年發表在健康照護國際期刊的論文中，發現到兩個與失智密切相關的指標：BDNF 和 IL-6。BDNF 就像大腦的「營養素」，能保護神經、預防神經細胞凋亡；IL-6 則是發炎與壓力的因子，會和大腦的健康成反比呈現。如果希望有健康的大腦，就會希望自己BDNF上升、IL-6 降低。有研究顯示，運動時骨骼肌會製造多量的BDNF，但其實IL-6也會被製造出來。很多人以為運動越多越好，但如果太累、太喘、壓力太大，尤其是較年長或有慢性疾病，中樞神經疾患的人，IL-6 反而會升高，不利大腦健康。對多數人來說，溫和、能持續、能讓身心放鬆的運動，比運動更有保護力。李蒔青研究發現，像氣功這樣和緩延展，配合呼吸的身心治療的運動方式，在上述這些患者也能夠有效讓BDNF上升，同時讓IL-6減少。

　　人體的神經、內分泌與免疫三大系統緊緊相連，壓力一旦失控，睡眠、血壓、情緒、消化、記憶都會一起受到影響。幸好壓力是最容易被逆轉的危險因子。透過穩定作息、深長呼吸、保持好心情，再加上適合自己的運動，身心會慢慢回到平衡。

　　太極門氣功正好符合預防失智的需求。動作和緩不傷身，深呼吸能安定神經系統，長期練習能提升 BDNF、降低壓力中的 IL-6，加上在道館中彼此支持的氛圍，更能讓心情保持開朗。歡喜心是最好的紓壓方式，也是一種天然的大腦保護力。

　　預防失智不需要一次做很多，也不是短期衝刺，而是每天一點點，慢慢累積。在每一次呼吸、每一次練功中，都是為自己的身心打下穩固、長久的基礎。

　　李蒔青以他特有的幽默與親切，讓原本嚴肅的醫學議題變得輕鬆易懂。大家邊聽邊笑，也把重要的健康觀念牢牢記住：照顧腦健康，就從每一天的好心情、好生活開始。