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中年女性的健康秘訣

    2023-05-23
 

黃翠華提醒,中年女性有3大健康隱憂:中年發福、骨質疏鬆及心血管問題。鼓勵大家要運動、曬太陽、攝取天然多樣全食物、減鹽,定期量血壓及保持快樂感恩的心情,這是最好的保健之道。
  國父紀念館人生智慧寶庫公益講座,5月14日母親節當天,邀請癌症關懷基金會執行長/資深營養師黃翠華分享女性的健康秘訣,並提醒大家孝順不能等,父母親的健康更不能等。她說要運動、曬太陽、攝取天然多樣全食物、減鹽,定期量血壓及保持快樂感恩的心情,這是最好的保健之道。

  黃翠華提醒,中年女性有3大健康隱憂:中年發福、骨質疏鬆及心血管問題。根據國民營養健康狀況調查,女性腹部肥胖問題較男性嚴重;在60歲以上骨質疏鬆人口中,女性占了80%,台灣的髖關節骨折排名全球第一。還有婦女更年期後,高血壓的盛行率飆升,會增加腦中風、心臟病、腎臟病的風險,必須減鹽及定期量血壓。

  黃翠華表示,中年女性的健康秘訣有三招,第1招是天天開心,保持快樂感恩的心情。第2招要吃天然的食物,少吃加工的食品,少油、少糖、少鹽,熱量要低。第3招是攝取多樣的彩虹(紅、橙、黃、綠、紫、黑、白)全食物,六大類要均衡,還有運動、曬太陽,這些都是最好的保健之道。

  黃翠華提到,15年前她感受到太極門的好,很希望當時健康狀況不佳的媽媽能夠加入神氣家族,無奈緣份不夠。還好師父教導「孝順不能等」,在媽媽住院期間,她每天晚上陪伴在旁,並將好心念及滿滿的祝福送給媽媽,因而沒有遺憾。雖然喪母之痛讓翠華有短暫憂鬱症傾向,幸好在太極門練功,讓她懂得把悲傷放下,積極活出美好的人生。

  黃翠華分享,健康快樂的關鍵是心,要有快樂的心就是要有良心和愛,她跟著師父放眼天下,走訪各國散播愛與和平的種子,學習「給予」的人生,豐富了有限的生命。她期許自己能夠成為發光的正能量體,練健康、學快樂、傳送愛,讓世界更美好,將快樂成為日常習慣。

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