高齡族發光發熱 快樂活出「第三人生」

　　台灣預估在2025年邁入超高齡社會，平均每五個人就有一人超過65歲。高齡不僅伴隨身體機能退化及疾病，也常見失智、抑鬱症等心理問題，造成家庭及社會沉重負擔，因此如何讓老年活得健康快樂有品質，是人生下半場須重視的課題。太極門大安道館在3月20日邀請身兼長照講師及活動帶領老師的徐旭玫暢談「快樂活出第三人生」，分享自己如何走出人生低谷，成為發光發熱的大太陽，以及退休後再次成長，考了將近30張證照，活出心中的夢想。

　　徐旭玫提到，愛爾蘭成人教育學家凱利的人生三階段，第一人生是「成長學習時期」；第二人生是「成家立業時期」；第三人生則是「再次成長和學習時期」。其中「第三人生」強調退休不代表生命的結束，而是迎來新的開始，此階段渴望追求更多的自我實現和滿足感。就這個概念鼓勵到她，在退休後繼續尋找新的挑戰和機會，以保持身心健康和生活的積極性。

　　徐旭玫回顧她的第二人生中，曾歷經幾次低潮，憂鬱的情緒讓她害怕走出門，害怕別人目光，甚至在工作上屢遭挫折。還好那時已在太極門練功，師父鼓勵她：「要修行！修就是改，行就是做，每天對著鏡子笑，告訴自己很棒！不開心時，按下身上的按鈕，快樂就來。」她開始練習對鏡子微笑，發現在嘴角往上，會牽動臉部50多條肌肉，刺激腦部分泌腦內啡，讓細胞活絡，人也變得開心起來。走出人生低谷後，徐旭玫發願也要成為別人的貴人，幫助更多有需要的人。

　　徐旭玫體會到，唯有努力學習、不斷地成長，才有更多方法幫助別人，因此她考了近30張證照，包括：芳香療法、園藝治療、懷舊治療等等，而最特別的是街頭藝人執照。111年她更考上健康照護研究所，在努力學習的過程中心靈充實又快樂，而令她喜悅的是成功挑戰自己，每一學科都獲得優異成績。啟動第三人生，讓她像發光發熱的大太陽一樣，時常感染周邊的人，也讓他人變得很有活力。

　　徐旭玫還分享，在帶領長者活動時，會讓長者製作生命故事本，記錄他們每次活動後的成果。每位長者都很開心，並珍惜他們的生命故事本，因為在生命故事本中都有他們的故事，還有他們親手製作的成品。此外，她也會鼓勵長者多笑，多說話，因為多說話有三大好處，如：可以活躍大腦，保持思維敏捷及增強記憶力；釋放壓力，預防心理疾病；活躍臉部肌肉，鍛鍊咽喉器官，甚至肺活量，減少眼睛和耳朵的衰退，減輕老花眼、耳聾等隱疾。

　　當天茶會在銀髮族資深美少女師姊表演的「心花開」舞蹈中熱鬧展開，而茶會壓軸則是由徐旭玫帶領嘉賓及師兄姊做手指律動，搭配「甜蜜蜜」及「四季紅」兩首歌曲，眾人手舞足蹈，歡笑聲不斷，也帶回滿滿的感動與祝福。