如何做個快樂的上流老人

　　面對人生無法迴避的老年，要如何提早做準備？11月16日太極門環北道館邀請居家長照機構負責人楊淑雅分享「高年級快樂人生」，帶大家為「上流老人」生命的藍圖做準備。

　　楊淑雅表示，身體老化是自然現象，隨著年紀增長，失能的比例也越高，但若有保養，情況就會改觀。台灣約有40萬老年人獨自居住，據網路調查，老年生活最常出現的問題，如：孤獨寂寞、生病、失智、窮困等，讓老年人最擔憂的事，是對於老後的健康、財務感到不安位居第一，且百分之八、九十的人不希望複製父母親的老年生活。楊淑雅指出，未來「一個人老」已成不得不接受的事實，逾半數老人願意接受老來獨居的狀態，勇於承擔老來可能一個人生活10年以上。政府推長照2.0就是希望縮短從失能到生命結束的時間，從七、八年縮短到兩個禮拜，甚至一天，越短越好。

　　楊淑雅提出健康老化的五大目標：1.健康──滿足自己的基本需求，如：飲食、睡眠、心情，能自己做的盡量自己來，有外勞照顧未必是福，生活日常盡量化繁為簡，不做就是退化的開始；2.繼續學習、成長、自主決定──自主性參與活動，創造自己的價值，如：做志工、指揮交通、端茶水；3.保有行動力──適合老人運動的項目如：氣功、水中運動、散步、快走，保持運動的習慣；4.建立與維持人際關係──繼續學習成長，走出家門參加活動，做利益眾生的事情；5.持續對社會貢獻──一個笑容，一句關心也是貢獻，讓自己有價值，不要產生無用感。

　　保有運動，繼續學習成長、自主決定，持續建立與維持人際關係，持續對社會貢獻，要達成這些目標，最重要的就是在初老時就尋找一個正向的團體，一路有同伴前行，如果老到走路困難時才行動，可就太慢了。所以老後的健康要交給現在還能動的自己，現在就要持續運動養生，做好老後的財務管理與照顧規劃，降低物質需求，提升心靈滿足，讓老後的生活安排，能持續跟社會互動，參加良善團體，提升心靈境界，達到簡單生活，到老後的照顧，縮短臥床時間。楊淑雅強調，老後的好心態是願意接受一切都是最好的安排，坦然面對生命的衰落。

　　楊淑雅表示，太極門就像一個溫馨的大家庭，師兄師姊遍布各年齡層，年長的師兄師姊持續有互動、有貢獻、有人生價值，參加活動擁有熟悉的朋友，一個微笑、打招呼都是一種能量。能有一個團體，互相邀約呼朋引伴一起做好事、做有意義的事，成為習慣，才能持續，就像英國女王伊莉莎白二世，做到最後一刻，發揮生命的意義與價值。能做就是福，老年沒有臥病在床，才是真正的好命。

　　老化無法避免，做好準備，從現在開始，才能成為真正的上流老人。