為什麼好好呼吸很重要？

　　太極門內湖道館於12月15日週日下午舉辦一場 「氣功、醫學與人生」講座，帶給大家溫暖知性的滋養，驅走連日來的寒意。

　　工研院產科國際所副所長洪德芳博士分享，他在大學時期修讀醫學工程，並學習易經、針灸，之後又修讀電子、電路、電機、應用力學等，博士班在台大唸國際企業管理策略組，是一位講求科學實證的研究人員，對氣功的研究也特別感興趣。

　　洪博士認為人生都須經生、老、病、死的過程，而健康的身體及從容的智慧有助人們順利度過種種的人生考驗。他提到一般人常見的三個主要問題，第一是缺氧，第二是愛生氣，第三是不愛動；這都會損壞身體，讓我們蒙受病痛之苦。人之所以會缺氧，主因來自於壓力，人體在緊張時，肌肉會緊繃，血液無法暢流運行，易造成身體缺氧。在太極門練氣功主要修練的是：調心、調息、調形，也就是練就好心情、調節好呼吸、鍛鍊好筋骨；這三樣都練好了，在遭逢人生的困難關卡時，往往就可迎刃而解。

　　呼吸為什麼須要練習呢？洪德芳表示，人體的呼吸作用靠二氧化碳濃度驅使，一旦，體內氧氣不足，呼吸中樞就會令胸腔擴大，趕快呼吸。人們習慣用胸腔呼吸，這是身體的反射動作，但胸腔呼吸的工作效率有限；如果改以腹式呼吸，靠人的意志將橫膈膜下壓沉降，讓胸腔的空間變大、壓力變小，外界的空氣很容易就進入人體；同樣是呼吸，腹式呼吸的效率比胸腔呼吸有事半功倍之效，吸足了氣、充足了氧，身體自然健康。

　　而含氧量高為什麼很重要？他指出，因為身體裡面都有ATP(三磷酸腺苷)。 ATP是體內最豐富的能量載體單位，做各種動作都要靠它，如果含氧量不足，就無法順利合成ATP。為什麼說練精化氣？也就是說吃下去的食物，經消化分解成血糖，最後的精華-細小的葡萄糖分子被轉化送到細胞的粒線體，在此生成ATP，這就是生物能量的來源。

　　其實，人體本有自動修復的機制，但是，這些修復的機制為什麼無法正常發揮？主因身體缺氧，肺臟、心臟天天忙於自身的工作，哪有空閒幫忙修復身體。以肺臟來說，它其實具有提供血小板、巨噬細胞(免疫系統)的功能，可是，如果每天忙於呼吸、提供全身細胞所需的氧氣就已經疲累不堪，自然也就無法提供其他的修復功能，心臟也是如此。

　　人體若缺氧，為了保護大腦，就會關閉其他系統的運作，令人想睡覺，這是人體的自動保護機制。ATP的生成需要氧氣跟養分，大多數的人看起來不缺養分，但氧氣卻不足。人體如果長期缺氧，且該缺氧細胞若不想死去，它就會去搶別處的氧氣，久而久之就會形成腫瘤，致生癌症。

　　至於情緒修養的好壞，也關係到身體能量的高低。如果大腦一直耗能，人也會跟電腦一樣造成當機，練習呼吸，提高身體的含氧量，才能生成足夠的ATP；能量提升了，人就不會濫發脾氣、意氣用事；情緒平穩、心情開朗，就算遇到麻煩、惱人的事，也能平心靜氣處理；人際關係、夫妻感情、親子相處自然和諧圓滿，所以說，好好呼吸真的很重要，而呼吸是須要練習的。

　　練氣功除了練習好好呼吸，培養良好心性外，也要以信心、耐心鍛練筋骨，這三者須配合得宜，才能讓身體維持最佳狀態。洪德芳以他自身為例提到，他在民國108年時，身受頸椎及腰椎椎間盤突出壓迫神經之苦，請教了骨科醫師師兄後，決定勤奮練功，經1年2個月的持續努力，終將受壓迫的椎體拉開空間，解除脊椎之痛。

　　原始人類生存於叢林之間，經常須與猛獸搏鬥，或自知鬥不過時趁機逃之夭夭，這時，腎上腺素激增，促使肌肉緊繃、相當耗能。人若大發脾氣，能量下降、大量耗損ATP，智慧出不來，往往以情緒處理問題，問題就更為棘手。練氣功講求放鬆身體、心平氣和，當人體處在愉悅舒適的情況下，可以提升自體的能量，增進學習及工作的效率。

　　洪德芳提到，113年暑假曾帶兩個孩子到菲律賓上語言學校，課程安排相當緊湊，除了上課7小時外，還要接著2小時的測驗，整天課上下來很疲累，測驗成績並不太理想；一天，他想飯後去校園散散心、練練功，再去參加測驗，沒想到，當天的測驗成績竟然進步了150分；他告訴孩子練練氣功、放鬆身心，有助於學習，他那3歲即入門練功的兒子照做後，隔天的聽測成績竟大幅進步200分；這是他父子倆的親身見證。

　　洪德芳感恩在太極門練功29年多，學習了陰陽的功夫，也深刻體會到客氣好言結善緣的道理。他舉例說〝B 〞這個字，它到底是b的大寫英文字母，還是數字13呢？這時，如果其前後的字是A與C，那就可判斷是個英文字母；若其前後分別為數字12與14，那就可判斷其應該是個數字13；在日常生活中，當我們很難對事情下判定時，那就要依循〝良心〞準則，凡事以良心為考量，就不致於偏離正道。

　　最後，他提到人脈存摺很重要，好好練習呼吸、提高自身能量，這樣，對周遭事物的感知能力也會愈強；人生怎樣才能快樂幸福？除了有崇高的目標，還得要好好練呼吸維繫健康的身體、修心養性擁有從容的智慧，並且，能動就要動，讓自己開心動起來，當以上三者具足，人生的理想目標就指日可待了。