中醫師透過氣功和飲食平衡 塑造幸福人生

　　太極門南港道館於3月30日以「春天來了！我的生日party」為主題，邀請親朋好友齊聚慶生。特別安排中醫師呂桓毅以「瘦身藍圖~遇見理想版本的自己」的公益講座，身為雙胞胎的父親，在太極門練氣功養生30年，讓身心的全面改善，以專業角度與親身經歷，鼓勵大家實踐健康的生活理念，開啟人生與家庭幸福之道。

　　小時候曾被稱為「小胖」的呂桓毅，透過練氣功活化細胞中的粒腺體並促進代謝，翻轉體態，經常參與練陣及展演，讓他大學時體型逐漸結實。他覺得人生是加減乘除的過程，要呼吸好氣、為自己增加好運、處在好的環境中，減少生活中的壞習慣，不斷地修改，帶領自己走向好的方向，身心自然變輕鬆。

　　呂桓毅指出，減重要從內而外的重塑自我的形象，成功減重與幸福人生都需要三個核心能力。首先要有抗壓力，從生活與工作的壓力中找到內心的平靜，例如下班回家會很累，靜心打坐能提升情緒穩定，他從表情嚴肅，學會轉念保持微笑及溫柔的語氣跟妻子溝通。還有要有自省力，透過經常反思自己的行為與習慣，改善人際關係與日常行為互動，例如他回家面對小孩時，會收起手機、專心與孩子互動，以身作則。最後是執行力，用積極的行動改變自己不好的習慣。

　　呂桓毅提到，減重不只是意志力的考驗，「餓瘦」是不能持久，容易復胖。當過度壓抑會讓負情緒增強，要能「吃飽瘦」，情緒才能穩定且瘦得健康。還要培養覺察力，避免無意識的反射動作，不停的吃。可以運用正念飲食、細嚼慢嚥、讓大腦收到訊號，吃飽就停等方式，以減少腸胃不適，也不會累積脂肪。

　　呂桓毅指出，壓力胖不一定是多吃。以中醫來講，壓力會消耗人體的能量，以西醫來說，會導致腎上腺素的疲勞，容易引起發炎或水腫，代謝率下降，更容易發胖。所以要避免過度負荷壓力或自責，也要減少掌控感，有計畫性休息，讓自己的體力、腦力、心力達到平衡，養成健康的生活習慣。

　　呂桓毅談到對壓力胖的因應之道，可以透過氣功與呼吸調節改善對壓力管理，還能幫助自律神經系統放鬆，提升情緒穩定性。他提出，現代人應學會用健康的方式舒緩壓力，經常觀照並察覺內心，避免意志力潰堤導致暴飲暴食，並選擇健康方式滿足自身需求。

　　呂桓毅呼籲，要注重家庭生活與工作平衡，排除負面的情緒，練氣養生像是安全氣囊，可以保護自己，自我成長、照顧家庭、並善待自己和周圍的人，找回活力，提升幸福感，活出寬闊的人生

　　符小姐表示，自己是春天的壽星，對於活動感受到能量充沛。她認為分享內容既生活化又激勵人心，可以促進家人的融洽關係。

　　葉女士表示，她也曾參與加州帕薩迪納道館的活動，知道太極門積極參與社區活動，獲得當地居民的好評，讓她留下了深刻的印象。

　　蔡女士表示，南港道館像一個大家庭，和睦又歡樂。她認為健康是人生最大的幸福的關鍵，她認為練氣養生是一種值得推廣的運動。

　　楊小姐表示，整個活動令她獲益良多，中醫師提到「執行力」是改變的主要關鍵，只要心中有想改變的力量，並透過努力就能堅持執行。