贏得情緒賽局 迎向成功人生

【記者黎 文/桃園報導】

　　良好的情緒管理，攸關成功的人生。而成功的人生須具備什麼能力？8月23日，太極門環北道館邀請工研院產科國際所副組長洪德芳博士分享，如何贏得「情緒賽局」，迎來成功人生。

　　洪德芳提到，根據科學研究指出，情緒可分兩類：自發性情緒與社會互動性情緒。若習慣以情緒處理問題，不僅會影響判斷，也會讓人脈和職場機會受限，因為大多數人會迴避情緒起伏大的人。面對社會情緒時，能力是決定成敗的核心要素。而能力不等於知識或學歷，雖然念書是累積能力最快的方法之一，但並非唯一途徑。

　　洪德芳表示，不要過度在意孩子的分數，因為分數只有標準答案，但社會問題沒有固定解法。若孩子習慣追求唯一答案，容易忽略思考與應用的能力。教育應培養解決問題的能力，而不是單純追逐分數，若大人執意如此，孩子更容易陷入情緒失控。洪德芳強調，常常發脾氣會耗能、損害認知能力，更容易失去朋友和機會。情緒不穩，很難跟人合作，離成功也會越來越遠。

　　洪德芳指出，根據腦神經科學的研究，人的認知能力在不同年齡有不同高峰：32歲前記憶力最好，32歲圖像記憶最強，43歲專注力最高，50歲整合知識最強，65歲智慧達高峰，67歲心境最成熟。如果習慣用情緒解決問題，會讓大腦變笨而錯過這些高峰。學會情緒管理，才能真正發揮人生的潛能。

　　情緒管理的核心，其實就是能量管理。洪德芳提到，能量高時，大腦運作活絡，能靈活調動知識與經驗，找到最佳解決方案；反之，生氣會大量耗能，讓思考遲鈍，判斷失準。就像人工智慧的「類神經網絡」，需要能量才能有效運算，人腦亦然，所以我們常有「當下想不出，休息後才靈光乍現」的經驗。洪德芳表示，從賽局理論看，情緒的選擇也有最佳策略：淡定勝於生氣，寬容優於淡定，主動優於憤怒，這些都是人類演化中保留下來、最有利於生存與繁衍的行為。而中華文化中「己所不欲，勿施於人」，正是這種智慧的具體表達。

　　洪德芳提到，維持高能量需要足夠的氧氣與養分，因此呼吸方式至關重要。腹式呼吸與氣功中的「調息、調行、調心」，都有助於提升能量，進而穩定情緒。同時，若長期情緒失控，不僅影響人際關係，更傷害健康。生氣首先損害的是脾，進而削弱免疫系統，引發更多健康問題。在職場、親子與家庭關係中，若總是用情緒解決問題，只會更挑動對方情緒，讓彼此失去理智，無法真正解決問題。

　　洪德芳強調，學會情緒管理就是學會掌握能量。能量高時，更能保持冷靜，做出正確判斷，展現解決問題的能力。能量決定情緒，而情緒決定人生的高度。研究顯示，能量越高的人越能走向融合與隨遇而安的境界。因為事實上，事情發生的瞬間就已經結束。太極門師父教導弟子不論遇到什麼事，學會往好處想，找到釋放情緒的出口，就能讓心態更平穩。而要做到這一點，必須提升能量，其中練氣功是有效的方法。

　　醫學研究指出，氣功能顯著幫助情緒穩定。在太極門練功30餘年的洪德芳表示，太極門氣功不僅能強身健體，更重視「心」的健康，從根本上調整心態，增進能量，並避免了「慢性缺氧、愛生氣、不愛動」的人生三大問題。因此，想要擁有健康的身體、穩定的情緒與從容的智慧，進而走向成功的人生，洪德芳認為，練氣功是必然的選擇。