練氣養生找回肌力人生 六代中醫江時宇分享肌少症預防妙方

　　【記者詹金華報導】太極門新竹道館於114年10月19日舉辦健康講座，特別邀請第六代中醫師、現任中醫診所院長的江時宇醫師，以「練氣養生，找回肌力人生」為題，深入解析現代人常見的肌少症問題，並分享如何透過中醫養生與氣功練習，找回身體活力與健康。

　　江醫師指出，現代生活節奏快、工作壓力大，許多人長期缺乏運動，導致肌肉量與肌力逐漸減少，進而形成「肌少症」。他表示，造成肌少症的因素包含年齡增長導致運動神經元與賀爾蒙分泌減少、消化吸收能力下降、不良生活習慣如缺乏運動、某些疾病或藥物的副作用等。為預防與改善肌少症，江醫師建議從「多吃對的營養、做對的運動」開始，包括攝取足夠蛋白質、維生素D、Omega-3脂肪酸等營養素，並選擇適合自己的運動方式。

　　江醫師以自身經驗為例，自小跟隨父親於太極門練氣養生，透過緩慢且均勻的動作與呼吸，能「以意引氣」，運行經脈，達到身心平衡的效果。他指出，氣功是一種屬於低至中強度的阻力運動，長期練習不僅有助於肌纖維再生、防止萎縮，還能提升平衡協調能力，降低跌倒風險，促進血液循環與代謝，調節自律神經，進一步改善心理健康。

　　此外，江醫師也強調，氣功的深長呼吸與舒展動作能增加血氧供應，促進荷爾蒙分泌，減緩慢性發炎反應；其溫和、易持續的特性，也讓更多人能長期堅持下去，成為日常生活中最佳的養生之道。

　　江醫師在講座中分享多年練氣功的實際收穫，包括身體健康、病痛減少、恢復速度加快；思緒清晰、工作學習效率提升；情緒穩定、能以平和心態應對各種挑戰。他鼓勵現場民眾從今天開始養成良好的生活習慣，透過氣功練習，活化肌力、提升免疫力，找回健康人生。

　　活動現場也提供簡易肌力檢測儀器，讓與會民眾即時了解自身肌力狀況，反應熱烈，互動踴躍。