當情緒穩了，生活就順了：前媒體人分享情緒管理化解日常壓力

　　【記者張詩寶/台南報導】太極門台南道館近日舉辦「化危機為轉機」人生智慧講座，邀請曾任媒體記者的馬小蘭，以生活與職場經驗分享情緒覺察與衝突溝通的重要性。她指出，面對負面情緒，若能及時覺察、調整心態，往往能避免衝突升級，甚至將危機轉化為改善人際關係的契機。

　　馬小蘭分享，曾在家中聽到樓上住戶激烈爭吵聲，她直覺情況不單純，立即通報警方。警方初次前往未聽見動靜，一度懷疑是誤報，不料稍後再度傳出激烈叫罵聲，員警再次到場查看時，發現住戶情緒失控、手持菜刀，情勢相當危急。她說，若當時鄰居之間都選擇忽視，沒有人勇敢去主動關心，後果難以想像，「善意的介入，有時就是避免悲劇的關鍵。」

　　除了留意鄰里安全，她擔任社區管理委員會主委期間，也曾遇到住戶積欠管理費三個月的麻煩事。雖然多數委員主張以強硬手段走法律程序，但她選擇以溝通了解為優先，主動邀請對方喝咖啡討論情況。沒想到對方聽聞後隨即繳清費用，原本可能走向法律途徑的爭議也因此化解。她說，溫和但堅定的態度，往往更能建立互信、降低衝突。

　　談到職場經驗，馬小蘭表示，媒體工作節奏快、壓力大，主管與同事間常因情緒累積而摩擦。她分享，曾遇過部門內大家普遍避之唯恐不及的嚴厲主管，但她提醒自己保持開放心態，不預設立場，以平和語氣溝通，反而多次獲得主管肯定。她說：「當我不再帶著對人的成見，很多衝突自然就消失了。」

　　馬小蘭表示，自己在太極門練功多年，讓她更容易沉澱心緒、在壓力中保持心情穩定，也讓她在生活中多次以轉念方式面對困境。她分享，當心能夠安定，處事的智慧便容易浮現，遇到生活難題時就能把大事化小、小事化無。
她也鼓勵每個人都能透過適合自己的方式與情緒和解，在生活中找到更自在與穩定的力量。