預防失智從生活開始　醫師揭密快樂與運動是關鍵

　　【記者潘藍/台北報導】台灣自2025邁入超高齡社會，失智症患者數量逐年攀升，年底將達38.6萬人，失智症有年輕化的趨勢，政府已將50歲以上失智者納入長照服務。太極門南港道館於12月14日以《暖冬相聚 幸福綻放》為主題，邀請親朋好友蒞臨共享「補冬美味餐」與冬季生日派對。還特別邀請風濕免疫科醫師、暨台大生醫電資博士李蒔青以主題「預防失智症」舉辦健康講座，以專業背景、研究成果與對失智症預防給予建言，要從生活習慣著手的秘訣！

　　李蒔青行醫逾26年，專注於免疫系統與神經系統交互作用的探索。他指出，在大學期間即開始修習氣功，長達30年的身體實踐，讓他深刻體悟結合氣功與呼吸訓練對健康的益處。這些體驗也促使他投入研究，試圖以科學的方式論證氣功與運動對免疫系統及腦部健康的影響。

　　傳統上，失智症被視為老年性疾病，但近年來，臨床病例顯示失智症患者年齡層逐漸下降。李蒔青引用國際研究指出，失智症原因有退化性因素和心臟血管性因素：如三高、肥胖、慢性發炎、吸菸與不健康(高油、高鹽、高糖)飲食，長期壓力、憂鬱、情緒、熬夜、缺乏運動等，都是導致失智症年輕化的警訊，可能加速腦部衰退，若有出現失智十大警訊症狀，在輕度認知障礙就應及早就醫。

　　李蒔青強調，預防失智最有效的方法並非依賴昂貴藥物，而是從生活習慣著手。他引用研究指出，運動能促進「腦源性神經營養因子」（BDNF），能減少細胞凋亡，並促進神經生長的重要物質。但是發現相反地​​，憂鬱、焦慮與壓力會增加「介白素六」（IL-6），造成內分泌失調、身體發炎反應並加速腦部封閉退化。只有當保持愉快心情、參與團體活動，不僅能降低壓力，也能促進腦部健康，所以運動與正向情緒是關鍵。

　　李蒔青以專業的角度解析失智症的科學成因，並鼓勵民眾透過規律適度運動、改善不良飲食習慣、戒菸，保持良好睡眠品質、生活作息、身心平衡，培養正向心態守護腦部健康。他提醒：「預防勝於治療，從日常生活開始，日積月累、持之以恆，才能真正遠離失智威脅。」並強調：「真正的愛自己，不是追求物質享受，而是讓生活更快樂、健康、自在。」

　　另外，李蒔青談到，攻讀博士時壓力非常大──要兼顧臨床工作、唸書、完成論文，他親身實踐每天早晚練功，保持良好的體力，打坐靜心能理清繁雜的事務。中年念書雖然反應速度不如年輕人，但他堅持到底，三年半終於順利畢業了。他感謝太極門給自己的正能量，在壓力中保持平衡，完成學業又兼顧工作與家庭，真的非常感恩。

　　來賓洪女士覺得有師兄姊的熱情陪伴，讓她心情愉快。對於「預防失智」，要保持心情愉快，運動與練氣功都是維持健康的方法。康女士在踏入會場時，被大家快樂與活力深深感動，尤其是看到年長師兄姊的樂活精神，感嘆自身要向長輩們學習。浦女士則感受到如家人般的貼心關懷，最觸動她的是「千歲團」的師兄姊，動作敏捷、笑容滿面。她感謝太極門不同年齡層師兄姊帶給她的啟發，收穫良多。