氣功即是預防醫學 醫師揭密守護大腦健康新關鍵

　　（記者周子於/台北報導）隨著台灣65歲以上人口超過20%，正式邁入超高齡社會，失智症已成為全民關注的重要健康議題。由太極門氣功養生學會、和美基金會及太極門文教基金會共同舉辦的「神氣家族人生智慧寶庫講座」，於1月25日在國立台灣圖書館舉行，邀請風濕免疫科醫師、台大生醫電資博士李蒔青醫師，以「預防失智症」為題進行專題演講。李蒔青醫師結合臨床醫學研究與自身在太極門練氣功三十年的實踐經驗，深入解析失智症成因、預防關鍵與身心平衡的重要性。

　　李蒔青表示，失智症不再只是高齡者的專利，近年更出現明顯年輕化趨勢。失智症的發生不僅與年齡有關，更與生活型態、慢性發炎、心理壓力及心血管健康密切相關，而預防關鍵，其實就藏在日常生活中。

　　根據國際阿茲海默症相關研究，全球失智人口持續增加，其中亞洲地區成長幅度尤為顯著。統計顯示，70歲以上族群的失智比例多年來變化不大，反而是65歲以下族群的失智人數逐年上升，顯示失智症與單純年齡老化並非完全相關。

　　李蒔青指出，失智症早期症狀常被忽略，例如一時想不起熟悉的人名、短暫不認得經常見面的親友，但過一段時間又恢復正常。從出現明顯症狀到正式診斷為失智症，平均僅約三年，這段時間被視為延緩病程、積極介入的「黃金三年」，卻往往因輕忽而錯失良機。

　　談及成因，李蒔青說明，退化性疾病如阿茲海默症、路易氏體失智等，與腦中異常蛋白質堆積有關，約占整體失智症的六至八成。此外，慢性發炎、免疫系統失衡與心血管功能不佳，也是重要風險因子。長期高壓、憂鬱、睡眠不足與飲食失衡，也會影響腦部清除廢棄物的能力，增加神經毒素累積，進而提高失智風險。

　　抽菸、高血壓、高血脂與肥胖等心血管危險因子，也是造成失智症年輕化的重要原因之一，會使失智風險提高約2倍。至於遺傳因素，如帶有高風險基因者，若能從生活中落實預防，仍可發揮最實際、也最有效的幫助。

　　對於藥物治療，李蒔青直言，新型失智藥物多僅適用於極早期或輕度患者，且價格昂貴、限制條件多。相較之下，日常生活中的自我管理與預防，才是長期守護大腦健康的根本之道。

　　在研究與臨床觀察中，李蒔青特別提到「腦源性神經營養因子」（BDNF）的重要性，這是維持記憶力與神經修復的關鍵物質，BDNF濃度越高，短期記憶表現越佳；而壓力與憂鬱則會使發炎指標上升，讓BDNF下降，進而影響認知功能。

　　李蒔青也分享自身經驗，他在太極門練氣功已超過30年，透過規律練功調整呼吸、放鬆身心，不僅穩定情緒、改善睡眠，也讓他在高壓的醫療工作中，能維持清晰思緒與良好專注力。他指出，氣功屬於溫和且適合長期持續的身心運動，能促進血液循環、運動到骨骼肌，同時有助於提升BDNF、降低慢性發炎，符合醫學研究所強調的預防原則。

　　李蒔青強調，運動不必激烈，只要選擇適合自己的方式，如快走、伸展或氣功，並持之以恆，就能為大腦提供最好的營養。最後他總結，預防失智並非遙不可及，而是從改善睡眠、均衡飲食、規律運動、穩定情緒與維持社交互動做起，透過每天累積的良好生活習慣，讓大腦在任何年齡，都能保持清晰與活力。