找回健康有妙招 中醫師公開坐骨神經痛的預防之道

　　【記者韓湘琪/新竹報導】4月25日，太極門新竹道館舉辦一場公益健康講座，邀請年輕中醫師呂桓毅以「坐骨神經痛的預防妙招 良心對待身體」為題，結合國際良心日精神，深入淺出分享現代人常見的疼痛問題，並提出簡單可行的預防方法。

　　呂桓毅指出，「良心不只是對他人，更要先用在自己身上。」他觀察到，多數人習慣用「有沒有良心」來要求他人，卻很少反思是否善待自己的身體。他強調，當一個人能對自己有良心，懂得照顧健康，才能真正將善意帶給他人，進而提升整體社會的正向能量。

　　講座中，他以生活化方式解析坐骨神經痛的成因。他說明，這類疼痛常從腰部或臀部開始，延伸至下肢，嚴重時甚至影響日常行走與作息。「有些患者每天早上起床，就像老舊電腦開機一樣緩慢又痛苦。」他形容，這種痛並非老年人專利，許多年輕上班族，特別是長時間久坐的科技業族群，也深受其擾。

　　透過簡單的現場互動測試，呂桓毅帶領民眾檢視髖關節活動度，發現不少人出現卡頓或失衡現象。他解釋，坐骨神經痛的關鍵並非單一肌肉問題，而是整體臀部與外側肌群過度緊繃，壓迫神經所致。「真正的元凶往往是肌肉，而神經只是受害者。」

　　他進一步指出，長時間久坐、壓力過大與身體循環不良，是導致氣血不通的主要原因。現代人平均每天久坐高達8至10小時，加上滑手機、姿勢不良，使肌肉如同被擠壓的海綿，逐漸失去彈性，甚至產生「臀肌失憶症」，導致臀部無力，引發一連串骨骼與關節問題。

　　呂桓毅也分享臨床案例，一位忙碌的母親長期忽略身體訊號，最終疼痛纏身；另有太極門師姊曾因坐骨神經痛嚴重到無法久坐。透過規律練功與調整生活習慣，她們逐漸找回健康。他強調：「疼痛其實是身體的提醒，是在告訴我們該停下來了。」

　　針對預防之道，他提出三大「良心錦囊」：第一，養成隨時伸展與放鬆的習慣；第二，每坐30分鐘就起身活動；第三，每天留給自己至少5分鐘，靜心感受身體。他現場帶領民眾進行簡單的呼吸與放鬆練習，讓大家體驗「為生活按下暫停鍵」的重要性。

　　透過這場結合醫學與良心理念的分享，與會者不僅學會預防疼痛的方法，更重新思考如何善待自己，為身心找回平衡與品質。