夏日養生有智慧 中醫院院長分享關鍵「三養」

　　【記者于晴/屏東報導】炎炎夏日，暑氣逼人，讓人容易心浮氣躁，身心失衡。該如何透過正確養生之道，找回健康與平衡的人生？今(115)年欣逢太極門氣功養生學會六十週年，6月21日由屏東縣鹽埔鄉立圖書館、太極門氣功養生學會、和美基金會、太極門文教基金會聯合主辦，一場以「暑氣退 筋骨開 夏季好養生」為主題的公益健康講座，於屏東縣鹽埔鄉立圖書館熱鬧展開，中醫診所院長沈睦森幽默風趣地分享夏季養生智慧，贏得無數笑聲與掌聲。他表示，養生的關鍵在於正視健康、落實「三養」，並強調與獲得培養正能量的重要方法。

　　屏東縣鹽埔鄉鄉長呂家萱頒發感謝狀，感謝太極門氣功養生學會長期致力愛與和平的之全人教育，推動「良心時代運動」，至今已行腳全球123個國家，為世界帶來光明與希望；感謝和美基金會致力推動身心靈健康的全人教育，增進國民健康，促進社會和諧；並感謝太極門文教基金會將愛與良心理念推展至全世界，創造世人福祉。

　　太極門氣功養生學會則回贈屏東縣鹽埔鄉長、圖書館館長禮物，包括《活出心中的太極》、萬年曆及愛的迴圈新生報。《活出心中的太極》此書收錄人生不同階段55則真實生命故事，道盡每個人生階段必經的「關」，希望帶給讀者光明與希望；此外，還準備了萬年曆，裡面每頁都收錄了太極門走訪世界各國的行腳照片，並搭配掌門人洪道子博士親筆撰寫的智慧語錄，每一句話都蘊含深遠的意義與啟發；以及愛的迴圈新生報所載，則表彰太極門掌門人夫人游美容女士一生奉獻於推動愛與良心的和平文化的奉獻。

　　屏東縣鹽埔鄉鄉長呂家萱表達對太極門的神氣家族熱忱歡迎，她長期以來希望打造鹽埔鄉成為多世代共融的生活圈，現代人很重視養生，真正的長壽不僅依賴現代醫學與科技，更應回歸於身心靈的全方位健康。她表示在國外其實就有聽過太極門氣功，透過接觸與了解，對這種傳統養生文化非常認同，她期盼未來太極門能多到鹽埔鄉交流，帶領鄉親達到「幸福鹽埔」的理想。

　　鹽埔鄉圖書館館長張慶信表示，身體顧得好，福氣自然到，希望講座中分享的養生秘訣，大家都能好好學起來，。他非常感謝太極門氣功養生學會、太極門文教基金會、和美基金會與沈院長的幫忙 。

　　沈睦森強調，養生的關鍵在於落實「三養」：吃得營養、好好保養、注意修養。他也分享實用的夏季養生撇步：適當「吃苦」清心除煩，要「忌甜」以免助濕生痰發胖，適度運動、泡溫泉促進代謝與排汗，若出現頭昏不適等暑熱徵兆，還可以按摩後腦勺杓的「風池穴」來自救。

　　「有健康的身體，才有快樂的生活與智慧的人生。」沈睦森院長一開場便點出健康是人生的防病關鍵要素，人生常常是「人生不帶來，死不帶去，但是中間過不去」，許多人讀了20年的書，辛苦還了30年的貸款，最後卻常把積蓄都貢獻給了醫院。他提醒，當身體出現睡眠不佳、食慾變差、筋骨僵硬或情緒障礙等訊號時，就應該正視健康，「養生不會傾家蕩產，疾病才會人財兩空」，預防勝於治療，「未病防病、既病防變」，才是真正的全民保健。

　　沈睦森表示，現代人面臨多方壓力，卻常缺乏足夠的智慧消化。《黃帝內經》記載：「百病生於氣也。」根據世界衛生組織數據指出，高達90%、，約有200種疾病都與情緒有關，委屈、糾結、憤怒等負面情緒都是健康殺手。他點出：「如果我錯了，憑什麼生氣；如果是別人錯了，那為何要生氣？」他並鼓勵大家遠離負面情緒，多接觸喜悅的人。

　　「氣血足，百病除！」沈睦森指出，透過日常的練氣與修養，可以達到身心平衡。他沈睦森分享自己多年來在太極門練氣養生之道，他認為氣功屬於預防醫學的一環，透過持續練功與修心養性，不僅身體健康、精神飽滿，心境更加開朗，懂得運用太極陰陽互補的哲學來修心轉念、遠離負面情緒，把心平氣和融入生活，才是培養自身好氣場與「未病防病」的根本之道。

　　氣調順了，身體自然跟著好。沈睦森指出，中醫認為「肝主筋，腎主骨」，過怒傷肝、過恐傷腎，一旦個性僵硬、愛生氣，筋骨與血管也會跟著硬化、血壓自然飆高，「筋長一吋，壽延十年」，平時可以多「踮腳」訓練腿力、，遠離肌少症並強化心臟，保持身心柔軟、活絡經脈，更是排除體內濕氣的長壽秘訣。

　　沈睦森強調，養生的關鍵在於落實「三養」：吃的營養、好好保養、注意修養。他也分享實用的夏季養生撇步：適當「吃苦」清心除煩，要「忌甜」以免助濕生痰發胖，適度運動、泡溫泉促進代謝與排汗，若出現頭昏不適等暑熱徵兆，還可以按摩後腦勺的「風池穴」來自救。

　　「改變才有奇蹟，奇蹟要靠累積！」 講座尾聲，沈醫師送給全場養生金句：「常用『話療』，不要『化療』！」並呼籲大家「餘生很貴」，要把心裝滿最美的風景，多接觸充滿喜悅與正能量的人事物。

　　現場來賓紛紛感謝收穫滿滿。經營綜藝傳播的羅先生表示，有緣能聽到今天的講座非常有福報，會將學到的實用保健視為「寶」，分享給朋友；黃小姐表示，講座主講人很幽默也很有智慧，真的帶領大家真的很開心起來，受益良多。蔡先生十分認同主講人沈醫師提到要常保微笑、內心情緒保持平穩、多與充滿正向能量的人相處的概念，回去會分享給親友。