從預防醫學到日常保健 守護視力與健康的智慧

　　【記者／曾若芃報導】為提升民眾對視力保健與身心健康的重視，太極門氣功養生學會樹林道館6月19日舉辦「視力保健 擦亮靈魂之窗」講座，邀請眼科醫師楊健一分享多年臨床經驗，從近視、眼睛疲勞、老化等常見問題談起，結合氣功養生觀念，帶領大家重新認識健康的根本之道。

　　楊健一表示，現代人最常見的眼睛問題，不外乎近視、眼睛疲勞與老化三大類，而造成這些問題的重要原因，往往與「過度使用」有關。他引用中醫典籍中的觀念指出「生病起於過用」，無論是用眼、用腦、用力，甚至情緒消耗，只要長期超過身體能負荷的範圍，都可能造成健康問題。從中醫角度來看，眼睛不只是單一器官，而是全身氣血運行狀態的反應；當身體長期處於疲勞與透支狀態，眼睛往往最先發出警訊。

　　現代人長時間閱讀、使用電腦與手機，甚至躺在床上滑手機到深夜，眼睛長期處於高強度使用狀態。楊健一指出，許多人以為近視只是度數增加，其實近視本質上是一種眼球異常發育。除了遺傳因素外，不良的用眼習慣、缺乏戶外活動及過度近距離用眼，都是近視快速加深的重要原因。

　　針對兒童近視問題，楊健一提醒家長，15歲以下的孩子應養成正確用眼習慣，包括保持30公分以上閱讀距離、維持充足光線、閱讀時將頭抬高，避免低頭駝背、躺著看書或滑手機。他分享自身經驗，自己國小畢業前沒有近視，但進入國中後養成躺著看書的習慣，半年即開始近視，國中畢業時增加成400度。

　　除了近視，眼睛疲勞更是現代人的文明病。楊健一指出，眼睛接收人體超過八成的外界資訊，大腦還必須進一步分析與處理，因此長時間工作、閱讀或面對螢幕，不只是眼睛疲勞，大腦同樣也在過勞。許多人習慣依靠眼藥水、保健食品或提神飲料來改善疲勞，但這些方式往往只能治標，無法解決根本問題。

　　楊健一強調，睡眠不足是眼睛疲勞最常見的原因之一。所謂「正氣存內，邪不可干」，當身體能量充足、氣血運行順暢時，自然擁有較好的修復能力與抵抗力；反之，若長期熬夜、壓力過大或疲勞累積，便容易出現眼睛乾澀、痠脹、視力模糊等問題。當身體已經疲累時，最需要的是休息，而不是依靠咖啡因或提神飲料支撐。長期透支體力，不僅影響視力，也會降低自我修復力，加速身體老化。

　　談到老年人最擔心的黃斑部病變，楊健一表示，紫外線是重要危險因子。隨著環境變遷與紫外線強度增加，外出時配戴太陽眼鏡已成為保護眼睛的重要習慣。許多眼疾一旦發生後，不僅治療時間長，醫療成本也相當高，因此預防遠比治療更重要。除了日常保養，他也提醒民眾在工作或從事園藝、木工、金屬加工等活動時，務必配戴護目鏡。臨床上常見患者因鐵屑、樹枝或異物傷及角膜而就醫，看似輕微的傷害，卻可能造成角膜受損，甚至留下永久性的視力影響。

　　楊健一還分享自己接觸太極門氣功修練的歷程。他回憶多年前因突發性耳疾無法治療，後來透過氣功與師兄姊的良性互動，逐漸放下心防，學習放鬆身心，也重新體會健康不只是沒有疾病，而是身心靈整體的平衡。

　　楊健一表示，現代人經常把每天的能量用到百分之百甚至透支，導致身體缺乏修復與恢復的時間。透過深層呼吸、靜坐、氣功等方式，能幫助身體放鬆，修復身心。他指出，深層而緩慢的呼吸能穩定情緒、放鬆神經系統，讓疲勞更快恢復，並鼓勵大家每天留一些時間給自己，讓身體真正休息，不只是停止工作，更要讓心靜下來，學習覺察自己的身體與情緒狀態。這樣的養生觀念也與中醫「治未病」的精神相呼應，在疾病形成之前，便從生活習慣、作息調整與身心平衡著手，為健康累積能量。